Подсчет калорий – диета тем, кто не любит ограничения

Когда хочется не ограничивать себя и есть даже шоколад, то подсчет допустимой нормы для похудения станет самым удобным и приятным способом. Можно уже не сидеть и не записывать вручную калории, а воспользоваться специальным приложением, которое самостоятельно все подсчитает. Самый приятный бонус для всех – можно есть даже запрещенные продукты, если они вписываются в дневной каллораж. Но настолько ли все гладко, придется разобраться.

Заблуждения при похудении

Многие сразу впадают в крайности и начинают добиваться того, чтобы съесть за день как можно меньше калорий. Первое время организм будет быстро терять лишние килограммы. Но со временем он привыкает и придется ущемлять себя еще больше, чтобы продолжать худеть. Это стрессовая ситуация для организма, поэтому он начнет запасать все калории. Которые будут поступать. Лучше уже не понижать свою планку калорий, стараться делать разгрузочные дни и читмилы. Также следует понимать, что сильное воздержание от калорий со временем приводит к срывам.

Часто многие худеющие начинают обманывать сами себя. Самая частая отмазка состоит в том, что калории перестают учитываться, если в этот день предусмотрена тренировка. Оправдание одно – все лишние сожжется. Тогда возникает вопрос, какой смысл заниматься спортом для похудения, если он не будет давать результатов. Следует понимать, что при тренировочных днях повышать калорийность можно не более чем на 300 калорий. Во время самой интенсивной тренировки сжигается не более 600 калорий, но при похудении важно сжигать лишнее, а не отрабатывать норму.

Как вести себя после похудения

После долгих подсчетов, вечных мыслях о необходимой планке многие расслабляются, когда видят на весах ожидаемый результат. Но не так все просто дальше после похудения. Важно сохранять свое спокойное отношение к этому. Если после диеты накинуться на все, то все потерянное вернется, а тело станет дряблым.

В первую очередь, на онлайн ресурсах необходимо просчитать свою нормальную суточную калорийность. Например, она 1600. Похудеть удалось, сокращая эту норму до 900. Когда лишние килограммы уже позади и отражение в зеркале нравится, то необходимо постепенно возвращаться к своей норме. Для этого еженедельно поочередно добавляется по 100 и 50 калорий. На отметке 1400 необходимо остановиться и посмотреть реакцию организма.
В случае, если при возвращении на нормальную калорийность организм начинает набирать вес, то желательно убавить скорость повышения калорий и добавлять по 15 калорий с каждой недели, пока не наберется 1600 калорий. Очень важно делать это постепенно, чтобы организм не перешел в режим накопления лишних калорий в жир.

Подсчет калорий идеальный для тех, кто желает без ограничений терять вес и трансформировать свое тело, меняя суточную калорийность. Большим преимуществом является то, что психика при таком похудении не заставляет делать рывки при потери лишних килограмм, ведь позволено все.

Возможно, Вам будет интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.