Как похудеть на Диете Магги?

Статья опубликована на сайте https://wellnessday.info/

Последнее обновление

Долгое время Диета Магги остается на пике популярности и все это, конечно не с проста. Система питания показала отличные результаты, в среднем люди худели от 7 до 20 кг. Диета рассчитана на 2 – 4 недели и 5-ая неделя предусмотрена для легкого выхода из нее и закрепления результата.

Суть диеты Магги

По своей сути диета является белковой, углеводы и жиры разрешены в самых минимальных количествах. С точки зрения физиологии и диетологии это достаточно верный подход. Ведь, как известно, сокращая потребление этих нутриентов, организм начинает сжигать свои жировые запасы. Есть два варианта диеты: яичный (классический) и творожный. Так можно выбрать вариант, который подойдёт каждому индивидуально.

Но это, конечно, не все разрешенные продукты, список на самом деле достаточно обширен, голодать не придется точно. Так в меню диеты присутствуют и фрукты, и овощи, и мясо, и рыба. Обязательным же является употребление цитрусовых, а именно грейпфрута на протяжении всего времени. Что можно есть во время диеты:

  • Сыр не более 20% жирности, творог 1-5%.
  • Цитрусовые, особенно грейпфрут, бахчевые, ягоды, сливы, груши, киви, яблоки и ананасы, персики и абрикосы.
  • Постная говядина, крольчатина, курица и индейка – без костей и кожи.
  • Чай без сахара, отвары трав, цикорий и кофе без каких-либо добавок.
  • Чеснок, приправы и соль в умеренном количестве. Имбирь, бальзамический уксус и лимонный сок.
  • Кабачки, брокколи, помидоры, огурцы, редис и вся зелень.
  • Вместо хлеба: тосты, крекеры, отруби и зерновые хлебцы.
  • Белая нежирная рыба. Можно заменить на морепродукты.

Плюсы и минусы диеты

Самой сложной считается первая неделя похудения. Организм перестраивается на новый лад и здесь не обойтись без привлечения силы воли. Но все эти «муки» перестройки с лихвой окупаются в конечном итоге, когда на весах отразиться значительный отвес! Какие же изменения происходят в организме во время следования диете Магги:

  • ускоряется метаболизм, за счет сокращения калорийности рациона;
  • сжигаются жиры, за счет снижения все той же калорийности и уменьшения углеводов в рационе;
  • белок усваивается полностью, в связи с этим мышечная масса остается на месте и расходуется преимущественно жир.

Как и любая диета, Магги имеет ряд преимуществ и недостатков. При выборе системы питания необходимо учитывать и эти факторы. Так к недостаткам диеты можно отнести однообразный завтрак – грейпфрут и яйца, достаточно жесткое меню в плане перекусов и точности соблюдения, особенно в первые две недели похудения, а также длительность. Достоинства тоже есть – диета не относится к жестким и дает хороший и устойчивый результат, меню достаточно подробное и незамысловатое, не нужно утруждать себя подсчетом калорий.

Система Магги считается достаточно сбалансированной. Безусловно, похудеть на этой системе питания можно. Достаточно взять всю свою силу воли в кулак и выдержать первую неделю, а дальше процесс пойдет намного легче. Но стоит помнить несомненно, что диета – это индивидуальный подход к каждому организму! Кому-то такая система питания может и не подойти и есть противопоказания.

Стоит отказаться от этой диеты, если ранее наблюдались аллергические реакции на цитрусовые или на яичный белок, беременным и кормящим так же следует отказаться от этой системы, так как для полноценного питания ребенку будет не хватать углеводов и жиров.

Люди с проблемами кислотности желудка и патологиями ЖКТ, так же не смогут оценить в полной мере преимущества этой диеты, а также люди, страдающие проблемами с сердцем и сосудами, гипертоники и гипотоники. При проблемах с печенью и почками так же следует отказаться от этой диеты.

Возможно, Вам будет интересно:

 

Поддержите нас! Поделитесь ссылкой с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.