Диета Елены Малышевой. Топ-6 принципов

Всем известный медик, а по совместительству еще и ведущая программы о здоровье на Первом Канале — Елена Малышева. По долгу службы она нередко поднимает тему избыточной массы тела у человека. Пика своей популярности методика ведущей «Жить здорово» достигла в конце нулевых. Создание проекта приводит к тому, что люди страдающие ожирения приводят в норму свой вес.

1. Главные убеждения диеты:

  • худеть можно просто;
  • процесс похудения не способен принести должного результата за короткий срок;
  • потеря веса не более 900 грамм в неделю (исключительно жировые отложения);
  • минимальный срок удержания подобного рода системы питания — 3 месяца;
  • в диете Елены Малышевой учитываются особенности разного круга людей.

2. Отличительные черты,

которые необходимо учитывать, прежде чем начать курс диеты:

  •  сахарный диабет;
  • нарушение обмена веществ;
  • проблемы с гормонами.

Как правильно учесть нормальный и более оптимальный вес:

Рассчитывается он исходя из роста: стандартной формулой является — рост (в см) — 110, но, как и в любом деле, тут присутствуют особенности. Если нет консультации с диетологом, то основывайтесь на визуальном осмотре.

3. Формирование манеры поведения в отношении пищи:

Привыкнув питаться правильно однажды, человек едва ли способен вернуться к прежней жизни.

4. Как правильно сформировать свой рацион:

Из него должны быть убраны соли, большее количество растительных жиров, выпечка и продукты, содержащие большое количество сахара. Так же рисовые крупы, спиртосодержащие напитки.

Исходя из ниже предложенных правил, рекомендуется составлять недельный рацион:

  • диета не является голодовкой, поэтому не стоит изнемогать свой организм;
  • принцип питания завязывается на пяти приемах пищи, количество которой ограничено маленькими порциями;
  • следует учесть необходимое количество калорий для нормального образа жизни.

5. Питание зависит от длинного перечня факторов,

который содержит в себе:  возраст, по, уровень активности в течении для и так далее. Необходимо увеличивать продолжительность пережевывания пищи. В таком случае за это время некоторая часть продукта будет достигать желудка, наполняя его. Следовательно, съесть можно меньше.

6. Еще один плюс продолжительного пережевывания пищи

заключается в усваивании углеводов организмом. При такой практике они попросту не будут «откладываться» в жировые накопления.

Диета Елены Малышевой позволяет человеку не отказываться от вкусных блюд, продолжая свою размеренную жизнь. Она не затратна, а также достаточно лояльна к желающим похудеть. Так же на официальном сайте программы «Жить здорово», ведущей которой является Елена Малышева, частенько можно обнаружить мотивацию, позволяющую не только соблюдать такую систему питания, но и делать это с чувством собственного удовлетворения и гордости за силу воли.

Возможно, Вам будет интересно:

 

Поддержите нас! Поделитесь ссылкой с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.