Проблемы со спиной. Можно ли заниматься спортом?

Первое, о чем думает человек, у которого начинает болеть спина, — нужно наконец-то взяться за собственное здоровье и начать заниматься спортом. Польза спорта для поддержания тела в хорошей форме несомненна. Но стоит запомнить, что спорт не лечит болезни опорно-двигательного аппарата, а в некоторых случаях только усложняет их. Стоит или нет заниматься спортом или фитнесом, если у вас проблемы со спиной, рассказывает ведущий врач национальной сети центров физической терапии, невролог-вертебролог Лидия Николаевна Мельник.

Стоит или нет заниматься спортом или фитнесом при проблемах с позвоночником
Лидия Николаевна Мельник

«Есть такие травмы и состояния позвоночника, при которых категорически запрещены «спортивные» физические нагрузки. Например, грыжи и протрузии межпозвонковых дисков могут привести к острой боли в спине и сложным неврологическим симптомам во время спортивных перегрузок.

 

Чтобы компенсировать нагрузку на диски и суставы позвоночника нужна специальная программа реабилитации. Профессиональные спортсмены проходят необходимые исследования и получают соответствующую программу реабилитации. А «непрофессиональные» спортсмены могут узнать о своем заболевании уже во время или после соревнований, когда боль в спине появится внезапно и сделает невозможным дальнейшую активность, выведет из нормальной жизни на несколько недель или месяцев».

Врач не рекомендует заниматься обычной физической активностью, если у человека есть такие проблемы со спиной:

  • межпозвонковые грыжи,
  • компрессионные переломы позвоночника,
  • сколиоз 2-4-й степеней,
  • коксартрозы,
  • артрозы.

Выполнение физических упражнений может только усилить проблемы со спиной, спровоцировать обострение заболевания или вообще вызвать травматизацию суставов и позвоночника.

Но это не означает, что теперь всю жизнь нужно просиживать в офисе, чтобы не подвергаться опасности. Наоборот — необходимо устранить причину заболевания с помощью индивидуальной программы занятий, а потом уже спокойно продолжить заниматься любимым хобби.

Если без спорта жизнь не та, то стоит придерживаться хотя бы общих рекомендаций врача:

  • Выполняйте упражнения на гибкость без резких и гиперамплитудних движений.
  • Вы можете делать кардионагрузку на гребных или велосипедных тренажерах.
  • Очень полезный метод — легкая ходьба.

Это базовые рекомендации для повседневного использования. После консультации с врачом, можете делать уже и более сложные упражнения и использовать больший спектр оборудования, но сначала тренируйтесь под наблюдением педагога (физического терапевта).

Кстати, альтернативой занятий в тренажерном зале может быть:

  • плавание,
  • ВКТ (восстановительная кинезиотерапия),
  • йога,
  • все разновидности лечебной физкультуры.

Таким образом вы сможете поддерживать общее состояние своего здоровья и хорошую физическую форму даже при определенных проблемах опорно-двигательного аппарата.

Конечно, можно и самостоятельно определить оптимальный режим нагрузок. Однако в таком случае после тренировки часто ощущается так называемая «крепатура» в группе мышц, отдельных мышцах и суставах. Боль может усиливаться, если уже имеются определенные проблемы или заболевания опорно-двигательного аппарата. В таком случае лучше обратиться к профессиональным врачам и вместе подобрать безопасные для организма упражнения.

«В программу добавляются и силовые упражнения. Есть определенный реабилитационный комплекс, который можно выполнять предварительно получив рекомендацию врача. В обычном тренажерном зале не всегда можно найти оборудование и специалистов, под контролем которых можно работать с таким комплексом.

 

Основное отличие комплекса — упражнения без осевой нагрузки на позвоночник и суставы. В реабилитации такой комплекс называется ВКТ (восстановительная кинезиотерапия или механотерапия — лечение движением). Упражнения выполняются на медицинских тренажерах КИПАРИС (украинская разработка) или тренажерах-кроссоверах».

В большинстве случаев физическая активность помогает в профилактике и лечении заболеваний позвоночника и суставов.

«Учитывая малоподвижный образ жизни украинцев, выполнение физических упражнений — это необходимость. Несколько простых упражнений по несколько минут в день снижают риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. В дальнейшем можно увеличивать сложность, частоту и объем нагрузки».

Нужно помнить, что занятия спортом могут быть не только полезными. В некоторых случаях они вредны для здоровья. Именно поэтому Лидия Мельник рекомендует пройти консультацию в ближайшем центре физической терапии перед началом тренировок, чтобы избежать осложнений.

Если вы уже занимаетесь фитнесом или спортом и почувствовали возникновения болевых симптомов, головную боль, головокружение или общую слабость в теле — обязательно обратитесь к врачу. Консультация длится не более часа, но позволит вам быть уверенным в своих действиях.

Поддержите нас! Поделитесь ссылкой с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.