Статья опубликована на сайте https://wellnessday.info/
Если после сна болит спина в области поясницы, это служит своеобразным индикатором состояния организма. За ночное время поясница не отдохнула, а под влиянием определенных причин ее состояние ухудшилось. Боль может возникать под воздействием внешних и внутренних факторов.
Внешние причины
Ситуация, если после сна болит поясница, а потом проходит, вызвана скорей всего внешними причинами:
- Матрас, имеющий недостаточную жесткость. Свое естественное физиологическое положение позвоночник должен сохранять и во время сна. При мягком происходит «проваливание» некоторых участков тела, что приводит к напряжению мышц, а на жестком матрасе могут лежать только аскеты. Оптимальный вариант – ортопедический матрас, имеющий среднюю жесткость.
- Слишком большая подушка. Подбородок должен составлять с позвоночником угол 90°. Подробнее о подушках — здесь.
- Неудобная поза. Ночью это трудно контролировать, поэтому возникает недоумение – почему болит поясница утром после сна. Не рекомендуется засыпать вытянувшись на спине с прямыми ногами. Идеальным вариантом считается регулярная смена поз.
- Стрессы. Негативные мысли вызывают спазм мышц, в том числе поясничного отдела.
- Переохлаждение. Может спровоцировать обострение имеющихся заболеваний.
- Недостаток движения. При гиподинамии мышцы ослабевают и не могут достаточно поддерживать позвоночник.
- Искривление осанки. В течение всего дня надо следить за тем, чтобы спина была прямая, а плечи находились на одном уровне. К хорошему результату приводят занятия плаванием.
- «Компьютерный синдром«. Перед сном следует исключить долгое пребывание за компьютером, особенно в неправильной позе.
- Избыточный вес. Позвоночник рассчитан на определенную нагрузку. Ее превышение вызывает лишнее давление на позвонки.
Внешние факторы не являются слишком опасными, но заниматься их устранением необходимо, выяснив, почему после сна болит поясница. Иногда необходимо кардинально поменять образ жизни.
Заболевания вызывающие боль в спине после сна
К наиболее частым причинам, в результате которых болит спина в пояснице после сна, относятся следующие заболевания:
- Остеохондроз. Поражаются различные отделы позвоночника, включая поясничный. После пробуждения возникают при любом движении.
- Спондилоартроз. Воспалительный процесс локализуется между соседними позвонками, чаще всего поясничными. Боли тупого характера усиливаются ночью и не проходят после пробуждения.
- Стеноз канала в позвоночнике. Сужение межпозвонковых расстояний приводит к усилению давления на нервные корешки и атрофии мышц в этой области.
- Отек спины. Мышечная блокада вызывает боль, которая не проходит при пробуждении.
- Ревматоидный артрит. Поражается соединительная ткань в суставах.
- Остеоартроз. Происходит воспаление хрящевой ткани, вызывающее боль.
- Мышечный спазм. Требует принятия релаксирующих препаратов.
- Миозит. Воспаление мышц при неудачном движении, неловкой позе во сне и переохлаждении. Кроме лечения необходимо обеспечение покоя.
- Сколиоз. Распределение на позвоночник нагрузки становится неравномерным, что вызывает перенапряжение мышц.
- Межпозвоночная грыжа. Из-за небольшой подвижности позвоночника ночью происходит усиление боли.
- Артроз тазобедренного сустава. Воспаление может привести к боли в области поясницы. Один из симптомов – боль покоя.
- Межреберная невралгия. Приводит к различным нарушениям, вызывающим болезненные ощущения.
- Остеопороз. Потеря костями прочности вследствие уменьшения в них кальция. Ноющие боли усиливаются по утрам.
- Протрузия. К боли приводит защемление нервных корешков. В районе поясницы возникает дискомфорт.
- Радикулит. Боли обостряются за счет того, что ночью долго приходится находиться в одной позе.
Такие заболевания, приводящие к тому, что болит поясница после сна, требуют лечения у терапевта, ортопеда и невролога.
К возникновению утренних болей приводят также травмы позвоночника, к которым относятся и небольшие ушибы. Боль может усиливаться при поворотах и резких движениях, которые ночью происходят непроизвольно. Лечение производится у травматолога. Необходимо ограничение нагрузок и поднятия тяжестей.
Поясничные боли могут также возникать при инфекционных заболеваниях.
Причины, по которым по утрам болит поясница, могут крыться в заболеваниях внутренних органов:
Болезни ЖКТ и органов пищеварительной системы: желудка, печени, кишечника. Боли в пораженных органах иррадируют в поясницу.
- Пиелонефрит. Воспалительный процесс почек. Одним из симптомов являются боли в поясничном отделе.
- Мочекаменная болезнь. Длительное нахождение ночью в одной позе влияет на движение камней, что может вызывать болезненные ощущения при пробуждении.
- Нефроптоз. Опущение одной из почек вызывает боль в пояснице по ночам и утром.
- Панкреатит. Проблемы с поджелудочной железой приводят к появлению ноющей боли в пояснице.
- Нарушение функции желчного пузыря. Вызывают боль, отдающую в область спины.
- Расстройства эндокринной системы.
- Болезнь дыхательных путей. Особенно серьезным является туберкулез.
- Заболеванием, касающимся только мужчин, является простатит. Воспаление вызывает боль в пояснице.
При наличии этих заболеваний самолечением заниматься не следует категорически. Определиться с диагнозом и вылечить основное заболевание, которое приводит к тому, что болит поясница после сна, можно только после обращения к врачу.
Причины поясничных болей у женщин
В женском организме происходят специфичные процессы, вызывающие боли, в том числе по утрам после сна:
- Беременность. Увеличивавшийся в размерах плод все сильнее начинает давить на позвоночник, вызывая боли.
- Гинекологические заболевания. Незаметная днем, ночью боль внизу живота может сильно отдавать в поясницу.
- Климакс. Перемена гормонального фона приводит к нарушению кровообращения, что может вызвать болевой синдром в области поясницы.
Лечение проводит врач-гинеколог.
Диагностика
Первым этапом является выслушивание жалоб больного. Внешний осмотр и пальпация могут выявить наличие отеков и воспалений. К дополнительным мерам обследования относится взятие анализов мочи и крови – общего и биохимического.
Назначается УЗИ, рентгеновское обследование, и, при необходимости уточнения диагноза, компьютерная томография и МРТ. Может быть проведена денситометрия, с помощью которой происходит выявление наличия остеопороза.
Лечение и профилактика
При лечении начальным моментом является купирование боли, что обеспечивается приемом анальгетиков или НПВП. При этом также уменьшается воспалительный процесс. Возможно применение пластырей, но при болях в спине не стоит использовать разогревающие виды. Для снятия спазмов рекомендуется прием миорелаксантов. Если боль по утрам стала носить постоянный характер, необходимо обратиться к специалисту.
В любом случае, получив от своего организма сигнал об имеющемся неблагополучии, следует обратить внимание на образ жизни:
- Питание. В меню должны присутствовать только полезные продукты. Есть следует несколько раз в день маленькими порциями. Особое внимание нужно уделить вредным для сна продуктам и избегать их употребления перед сном.
- Соблюдение гигиены сна.
- Организация рабочего места. Спина в нем должна быть прямой, при необходимости под поясницу можно подложить валик.
- Осанка. За этим надо следить постоянно, в том числе при ходьбе.
- Правильное поднятие тяжестей. Сгибать тело следует не в пояснице, а в коленях и бедрах. Поднимаясь, груз надо держать ближе к телу.
- Отсутствие резких движений и поворотов.
- Избегать переохлаждения, не сидеть на сквозняке.
- Для усиления мышечного корсета необходимо выполнять специальные упражнения.
Заключение
Залогом активности является здоровая спина. Если поясница начинает болеть после сна, необходимо выяснить причину, обратившись к врачу.