Как восстановить силы организма после простуды?

Как оказать помощь организму, когда он истощен после перенесенной простуды? Советы по восстановлению сил организма будут даны в этой статье.

Вирусы способны оказывать пагубное воздействие на организм не только вовремя болезни, но и когда заболевание уже повержено. Истощенный организм не способен быстро справиться с привычным темпом жизни. Если не оказать своевременную помощь и не устранить последствия простуды, могут развиться осложнения или астения.

Причины слабости после болезни

При борьбе с заболеванием, иммунитет участвует в непрерывной схватке с вирусом, используя все свои ресурсы. В результате происходит расход энергии, и после выздоровления, ее запасы необходимо пополнять.

Одним из последствий инфекционных заболеваний, является засорение организма вредными продуктами жизнедеятельности возбудителей болезни. Что приводит к интоксикации, и чтобы с ней справиться, через тело выходят вредные вещества.

Вредное воздействие вирусов происходит на уровне клеток, начинающих в результате испытывать кислородное голодание, подвергающее организм недомоганию.

После перенесенной болезни, замедляются процессы метаболизма. Что приводит к дефициту энергии, получаемой из пищи притом что внутренние резервы организма уже растрачены при борьбе с инфекцией. Зачастую в такие периоды пропадает аппетит.

Негативные последствия затрагивают и нервную систему, испытывающую перенапряжение из-за ощущения постоянного дискомфорта, вызванного симптомами заболевания.

На восстановление сил организму потребуется около 2 недель. Не стоит позволять этому процессу идти на самотек, чтобы избежать возникновения астении.

Астения – что это? Симптоматика и лечение

Данный термин использовался древними греками для обозначения состояния бессилия. Этот синдром может возникать как в результате перенесенного заболевания, так и служить предзнаменованием развития болезни. Нередко астения возникает на фоне постоянного перенапряжения: умственного и физического.

Симптомы:

  • быстрая утомляемость, потеря работоспособности;\
  • перепады в настроении;
  • неспокойный сон;
  • реакция на яркий свет и громкие звуки, резкие запахи, приводящая к раздражительности.

Тем не менее не всегда эти признаки могут быть обусловлены астенией, в связи с чем, установлением диагноза и подбором медикаментов должен заниматься врач. Но вместе с тем, можно следовать рекомендациям, которые окажутся эффективными при борьбе с неприятными симптомами, не нанеся вред организму.

1. Здоровый сон

Для того чтобы сон был качественным, следует восстановить режим и отказаться от употребления тяжелой пищи перед отходом ко сну.

2. Физическая активность

Для одоления слабости рекомендованы занятия спортом. Начинать следует с легких нагрузок, таких как утренняя гимнастика и прогулки на улице. Постепенно интенсивность может нарастать и подключаться такие виды как плавание в бассейне и посещение тренажерного зала.

3. Режим питания

Для достижения хорошего самочувствия, потребуется отказаться от употребления жирной пищи, снизить количество сладкого и убрать из рациона алкоголь. Не стоит и резко снижать калорийность рациона при цели избавиться от лишнего веса. Питание должно быть рациональным и здоровым.

3 совета для восстановления сил организма

Восстановление иммунной системы после болезни является необходимой мерой, даже если отсутствуют явные симптомы осложнений.

1. Витамины

Следует употреблять пищу, богатую витаминами, в частности А и С, группы B. Полезной окажется и пища, содержащая белки. Рекомендуется включить в рацион авокадо, печеночный паштет, различные орехи и бананы. Можно добавить к пище и употребление травяных чаев, особенно ценными для иммунитета окажутся те, которые содержат в составе женьшень, шиповник, элеутерококк и эхинацею. К таким напиткам рекомендуется добавлять мед и лимон.

2. Питьевой режим

Необходимо употреблять большое количество воды, для борьбы с интоксикацией.

3. Минимизация температурных перепадов

После выздоровления не рекомендуется находиться долгое время на улице, а также следует теплее одеваться.

 

Поддержите нас! Поделитесь ссылкой с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.