Чем больше я узнаю о естественных методах оздоровления, тем более очевидным становится вывод о том, что большинство людей не умеют дать отдых своему телу. Ученые, проводившие опыты на животных, и на добровольцах, давно установили – стресс сокращает продолжительность жизни в несколько раз. А стресс, это как раз длительное отсутствие отдыха, как физического, так и психологического.
Как обычно нам представляется отдых?
Лежа в тени кокосовых пальм, на берегу, теплого, бирюзового моря… Наблюдаем, как нежные волны накатываются на теплый песок, слышим звук волн и приглушенные крики птиц… Это правильный отдых. Он позволяет нам расслабиться, зарядиться энергией.
Увы, далеко не все могут позволить себе так расслабляться после трудового дня :).
Некоторым нравиться побыть на природе, в спокойном месте. Это тоже гуд.
Но, часто мы отдыхаем не правильно. Точнее, то, что мы называем отдыхом, им не является. Обычно, всем нам на хватает времени, и просто так тратить время на отдых, считается непозволительной роскошью. Поэтому хочется совместить физический отдых с чем-то полезным. Например, отдых сидя или лежа перед телевизором, просматривая боевик, мелодраму, или любой другой возбуждающий фильм. Или отдых, засыпая, слушая захватывающий детектив или что-то обучающее, познавательное. Такое совмещение не дает расслабиться нашей психике, мы эмоционально напряжены. Психическое напряжение не дает расслабиться телу. В результате — нет никакого отдыха.
Алкогольные методы расслабления, после первых, возбуждающих 20-50 грамм, безусловно расслабят вашу психику, но тело (систему очистки крови от токсинов) напрягут так, что вспоминать будет больно.
Где искать выход? Как расслабить мышцы и психику?
По моему мнению, лучший способ – расслабляющие упражнения. Забавно, но для выполнения расслабляющих упражнений не нужно много времени, и их выполнение доставляет приятное удовольствие. Это немного похоже на расслабляющий массаж, но вы сможете их делать сами в любом месте и когда захотите.
Электронный антистрессовый массажер головы. От головной боли, бессонницы, тревожности и стресса.
Ночной отдых
Перед сном необходимо помочь нашему телу расслабиться, тогда даже обычной ночи хватит для подзарядки сил. Можно использовать приятную музыку для релаксации. А что бы ваши мысли не отвлекались на повседневность, используйте перед сном медитацию.
Позитивные, расслабляющие, успокаивающие фразы – вот что такое медитация для успокоения. Можно использовать аудио-медитацию в течении дня.
Справиться с бессонницей помогут эти рекомендации.
Еще очень важно не есть перед сном некоторые продукты.
Слушать онлайн — медитация для расслабления:
1 первая часть – расслабление;
2 вторая часть – спиральная очистка (балансировка электромагнитного поля организма и возвращение)
Возможно, это Вас заинтересует:
Проверяла на себе, быстро расслабляет! Уже на первой минуте начинается зевота, хочется растянуться в удобной позе и поспать…
Очень рекомендую =) Отдыхайте правильно и тогда быстрое восстановление сил гарантировано *IN LOVE*
Четь на работе не рубануло
Интересная статья . Очень быстрый эффект . Хорошие рекомендации *CRAZY*
Ochen spasibo,ya tak otdaxnula i rasslabilas !
Я использовала первую часть медитации в обратном порядке — чтобы уснуть 🙂
Нужен был короткий отдых, а в голове куча мыслей не давала спать, нашла вот в инете первое, что попалось. А попалась вот такая хорошая медитация. Уснула очень быстро 🙂
Благодарю!
мне очень понравился тренинг. я получила огромное удовольствие.
ДО КОНЦА НИ РАЗУ НЕ ПРОСЛУШАЛА.ЗАСЫПАЮ.
Точно, отрубаюсь. Когда не спится, слушаю.