Перейти к содержимому

По статистике, среднестатистический человек за свою жизнь проводит на работе десять с половиной лет — больше времени мы тратим только на сон. Всё это продолжительное время здоровье работника подвергается опасностям, подстерегающим в офисе. Читайте в нашем материале о том, что это за опасности и как их избежать.

Кофе

Чашечка ароматного напитка дарит бодрость. И многие признаются, что не могут нормально работать без порции кофе с утра. Но при злоупотреблении кофе оказывается скорее врагом, чем другом. Основной вред бодрящий напиток приносит тем своим адептам, которые пьют его по четыре-пять порций в день. Кофе вымывает из организма кальций, магний, фтор и натрий. Из-за недостатка этих веществ ухудшается структура костной ткани, состояние кожи, хуже растут волосы и ногти. Кроме того, кофе вреден для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и крайне не рекомендован тем, чья работа связана со стрессом, поскольку при употреблении в большом количестве оказывает разрушительное воздействие на нервную систему. Следуйте правилу: одна чашка напитка после завтрака не повредит, а вот в офисе лучше заменить кофе простой водой или чаем, желательно с лимоном или имбирём.

Кресло

Надёжный конь офисного работника, его величество кресло, не всегда служит верой и правдой. Неправильно отрегулированное кресло может стать источником проблем с осанкой и общим самочувствием. По высоте оно должно быть настроено таким образом, чтобы бёдра сидящего находились строго параллельно полу. Если сиденье расположено выше, то вы будете нагибаться вперёд, а если ниже, то будете закидывать ногу на ногу, тем самым пережимая вены, что может привести к варикозу и сосудистой недостаточности. Отрегулируйте кресло по высоте самостоятельно, а если оно неисправно, смело пишите служебные записки с просьбой заменить его, ведь нет ничего важнее вашего самочувствия.

Компьютер

При работе за компьютером глаза долгое время фокусируются на одном расстоянии, что вызывает перенапряжение глазных мышц. Обязательно хотя бы раз в час отвлекайтесь от монитора. Поморгайте, сделайте простую гимнастику для глаз: фокусируйтесь попеременно на предметах, находящихся вдали и вблизи, вращайте глазами по часовой стрелке и обратно. Но чрезмерное напряжение глазных мышц не единственная проблема: куда сильнее вредит нашим глазам сине-фиолетовый свет, который излучают экраны электронных устройств. Развитие заболеваний сетчатки, а также такие знакомые офисным работникам симптомы, как ощущение сухости и рези в глазах, их покраснение, связаны как раз с воздействием этого света. Защититься от него можно только одним способом: надевать во время работы за компьютером очки с защитными линзами, к примеру Crizal Prevencia. Такие очки блокируют вредный сине-фиолетовый свет, в результате даже после долгого рабочего дня глаза не устанут.

Перекусы

У многих офисных сотрудников на работе хранятся запасы печенья, конфет или чипсов, которыми можно перекусить и при необходимости заесть стресс. Один кусочек, ещё один — так набегает внушительное количество килокалорий. Помимо набора лишнего веса, любителям частых перекусов грозят проблемы с пищеварением. Пищеварительная система из-за непрекращающейся работы со временем изнашивается и отвыкает отслеживать сигнал реального голода. Кроме того, регулярно употребляя в пищу простые углеводы (а конфеты и печенья — это именно они), вы поддерживаете в организме повышенный уровень глюкозы. Рано или поздно это может спровоцировать развитие сахарного диабета. Поэтому возьмите в один кулак всю свою волю, а в другой — запасы неполезной еды. Волю оставьте, а сладости выбросьте. Вместо них берите с собой овощи и фрукты и перекусывайте ими в строго отведённое время.

Курение

Офисная жизнь бывает сопряжена со стрессом, и те, кто курит, зачастую переживают волнительные моменты в компании сигарет. Вместо этого включите любимую песню, пройдитесь на свежем воздухе или сделайте несколько глубоких вдохов. Помните, что стрессовая ситуация разрешится, а нервные клетки и здоровье уже не вернёшь.

Кондиционер

Летом во многих офисах страны разворачиваются настоящие бои. Всему виной — кондиционер. Одним постоянно холодно, другим жарко — и выхода из этой ситуации не видно. Любителей сделать «попрохладнее» предупредим, что попадать из тридцатиградусной жары в прохладный офис — это, конечно, блаженство, но ради кратковременного удовольствия расплачиваться насморком и больным горлом как минимум неблагоразумно. Помимо этого, кондиционер опасен тем, что накапливает в своём теплообменнике различные вредоносные бактерии и пыль, что особо вредно для аллергиков и астматиков. Регулярно вызывайте специалиста для очистки прибора, старайтесь не сидеть непосредственно под кондиционером и устанавливайте такой режим охлаждения, при которой разница температур внутри помещения и снаружи не превышает 7–10 градусов по Цельсию.

Коллеги

В офисе проходит большая часть нашей жизни, и люди, с которыми приходится проводить бок о бок день за днём, иногда становятся не просто коллегами, а верными друзьями. Но может случиться и обратное: сослуживцы могут оказаться огромной ложкой дёгтя даже на самой прекрасной работе. Чтобы работать в комфортной атмосфере, старайтесь не уклоняться от укоренившихся офисных правил. Принято скидываться на подарок имениннику? Скидываемся! Принято на корпоративе играть в дурацкие игры? Играем! А самое главное, никогда и ни при каких обстоятельствах не обсуждаем коллег за их спиной.

Теперь, когда вы осведомлены, а значит и вооружены, смело давайте отпор врагам, поджидающим вас в офисе. И будьте здоровы!

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)

Летом настроение улучшается, мы становимся энергичнее, появляется желание действовать. Даже просыпаться по утрам становится проще. Так почему бы не направить эту энергию на пользу нашим красоте и здоровью?

Шаг 1: Оздоравливаемся изнутри

В жаркую погоду человеку не нужно тратить энергию на обогрев тела, поэтому тяга к калорийной еде уменьшается — организм сам сигнализирует о переходе на более лёгкое и правильное питание. Изучите, какие витамины содержатся в продуктах и на что они оказывают влияние, а затем постройте свой рацион в зависимости от того, что нужно именно вам.

Например, чтобы кожа была гладкой и эластичной, необходим витамин А, который в большом количестве содержится в моркови, петрушке, брынзе. Укроп, шиповник, болгарский перец, капуста, брокколи, апельсины содержат витамины группы С, которые нормализуют работу эндокринной системы, замедляют старение, защищают от инфекций и укрепляют сосуды. Не забывайте про животный белок: жирную свинину и говядину можно заменить постной телятиной, рыбой или курицей. Благодаря такому питанию организм очистится от шлаков и токсинов, лишние килограммы уйдут, а сил и энергии прибавится.

Также следует пересмотреть питьевой режим: летом организм тратит большое количество жидкости на охлаждение. Поэтому ваш минимум — два литра чистой воды в день, чтобы не заработать обезвоживание, которое грозит плохим самочувствием, сухостью во рту, головокружением, повышением сердцебиения, а иногда и обмороком. Чтобы избежать соблазна купить вместо воды охлаждённую газировку, обзаведитесь симпатичной многоразовой бутылкой. Так жажда не застанет вас врасплох.

Шаг 2: Защищаемся от солнца

Три шага к укреплению здоровья летом

Летом приятно погреться под лучами долгожданного солнца. Однако не стоит забывать, что, кроме тепла, оно несёт нам вредный ультрафиолет. В результате его длительного воздействия происходит преждевременное старение кожи, повышается риск возникновения рака. Поэтому обязательно пользуйтесь на улице солнцезащитным кремом. Однако если про вред ультрафиолета для кожи сказано много, то про глаза часто забывают. Для глаз УФ-лучи не менее опасны: под их воздействием могут развиться катаракта, возрастная макулярная дистрофия, воспаление роговицы и различные поражения сетчатки. Летом солнцезащитные очки — это не просто аксессуар, а необходимость. Важно, чтобы они были с качественными линзами, не только затемнёнными, но и не пропускающими УФ-лучи, как, например, Crizal Transitions. Они затемняются при ярком солнечном свете и мгновенно просветляются в помещении. Фотохромные линзы идеально подходят для людей с проблемами зрения, поскольку избавляют от необходимости иметь при себе две пары очков: для защиты глаз от ультрафиолета и для коррекции зрения.

Шаг 3: Тренируем тело

Лето — идеальное время для занятий спортом на свежем воздухе, вам нужно только выбрать занятие по душе. Для любителей активного отдыха подойдёт рафтинг, катание на велосипедах, роликах, гироскутерах. Для тех, кто предпочитает более спокойные виды спорта, тоже немало возможностей: йога в парках, новинка прошлогоднего сезона аэростретчинг на крышах, длительные пешие прогулки. Организм будет благодарен вам за регулярные физические нагрузки.

Андрей Малахов, телеведущий, посол бренда Crizal:

«В плане спорта я очень дисциплинированный человек. Регулярные тренировки давно стали неотъемлемой частью моей жизни, и где бы я ни был, обязательно нахожу время для спорта. Очки во время занятий не доставляют мне никаких неудобств, единственный минус — во время пробежки я пару раз их ронял, в результате чего на линзах оставались царапины, а однажды даже появилась трещина. На прошлой неделе во время тренировки на мне были очки с линзами Crizal, и я решил протестировать их в режиме реального боя — сходил на очень активную тренировку по кроссфиту. Признаюсь, намеренно старался уронить их и добился своего — очки упали, но на них не осталось ни царапины. Следующему тестированию мои линзы для очков Crizal подверглись, когда я попал под дождь во время пробежки out door – капли воды стекали с линз, не оставляя следов и не мешая мне чётко видеть дорогу. А самое приятное — на линзах практически не остаются следы от пальцев, да и вообще любые загрязнения очень легко очищаются».

Помимо спорта, летом можно заняться закаливанием организма. Для этого замените обычный душ контрастным — чередование холодной и горячей воды укрепит сердечно-сосудистую систему и в целом окажет колоссальный оздоравливающий эффект. Горячая вода расширяет кровеносные сосуды, а холодная их мгновенно сужает, в результате ускоряется циркуляция крови, благодаря чему укрепляется иммунитет, улучшается состояние кожи.

Даже если летом вам не удастся побывать в отпуске, соблюдая эти нехитрые правила, осень вы встретите с новыми силами и энергией, а зиму сможете пережить без сезонной депрессии и простуд.

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)

Депрессия представляет собой психическое расстройство. В наше время она чаще возникает у представителей сильного пола.

По каким причинам у мужчины может возникнуть депрессия?

Перенесенная эмоциональная травма. Скажем, уход из жизни близкого человека или расставание с избранницей. Неудовлетворенность чем-либо. К примеру, человеку может не нравиться его работа или квартира. Негативные эмоции, возникающие систематически. Это зачастую влечет за собой появление депрессии.

Скандалы с близкими людьми или сослуживцами

Проблемы материального характера. Возможно, у мужчины нет денег даже на оплату счетов за коммунальные услуги. Увольнение с работы. Данная причина появления депрессии считается одной из самых распространенных. Неприятные воспоминания. Может быть, представитель сильного пола воспитывался в семье, где взрослые оказывали какое-либо давление на детей.

Несбалансированный рацион

В качестве примера можно привести постоянное потребление алкогольных напитков. Они вымывают из организма все витамины и минералы. Кризис среднего возраста. В данный период представитель сильного пола начинает анализировать прожитые годы. Ему может казаться, что он ничего не добился в жизни. Это нередко вызывает появление депрессии. «Послеродовая депрессия». Возможно, мужчине не нравится, что жена слишком много внимания уделяет ребенку. Ведь он привык быть для нее «центром Вселенной».

Помимо вышеперечисленных причин депрессия может быть вызвана и физиологическими факторами. К ним можно отнести нарушение деятельности щитовидки, травму мозга, излишнюю выработку каких-либо гормонов, диабет, проблемы с потенцией, алкогольную зависимость и многое другое.

Что может указывать на наличие депрессии у мужчины?

Депрессия у представителей сильного полаПрежде всего, спонтанная смена настроения без видимой на то причины. Представитель сильного пола может очень агрессивно себя вести по отношению к близким. При этом у мужчины обычно сильно спадает трудоспособность. Он может все время ощущать апатию. Не стоит исключать и мыслей о суициде. В описываемой ситуации человеку кажется, что его жизнь совершенно бессмысленна.

При возникновении депрессии представитель сильного пола ощущает боли в груди и спине. Биение сердца может участиться. Лицо, как правило, становится бледным. Артериальное давление все время скачет. Если даже мужчина всегда был веселым, при появлении депрессии он может «закрыться». Некоторые становятся алкоголиками. Если у человека есть друзья, он на некоторое время теряет связь с ними.

Если представитель сильного пола находится в депрессии, то его посещают только отрицательные мысли. Он становится не в состоянии принимать важные решения. У многих мужчин возникают проблемы со сном. Аппетит может пропасть. Будущее представляется человеку слишком мрачным. Он все время ощущает себя усталым.

Лечение депрессии

В большинстве случаев, врач назначает медикаментозное лечение. Человеку прописываются антидепрессанты. Если речь идет о затяжной депрессии, то мужчине рекомендуется принимать флувоксамин. Неплохо помогает и сертралин. Но вам нужно учитывать, что он зачастую провоцирует возникновение побочных эффектов. У вас могут возникнуть неприятные ощущения в желудке, рвота, судороги и т. д.

Если вы страдаете от алкогольной зависимости, то вам, скорее всего, придется принимать нейролептики. Для того, чтобы избавиться от эмоционального перенапряжения, вам понадобятся успокаивающие средства.

Для стабилизации деятельности нервной системы нужно принимать витамины. Помните, что лечение должно назначаться только врачом.

Если вы хотите поскорее выйти из депрессии, то вам желательно посещать психолога. Принимайте холодный душ. Включите в ежедневное меню как можно больше фруктов и овощей. Забудьте об алкогольных напитках. Купите новую одежду. Не лишним будет заняться плаванием.

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)

Фитнес-трекеры стали популярным способом оставаться здоровым и активным. Основная идея использования фитнес-трекера – постоянная запись вашей активности и использование статистики для планирования тренировок.

Простые фитнес-трекеры могут сохранять в памяти количество пройденных вами шагов и потраченных калорий, время вашей активности. Они могут выглядит как браслет и носиться на запястье, или крепиться на одежду.

Некоторые фитнес-трекеры имеют дисплей, который отображает доступную для вас информацию.

Более продвинутые фитнес-трекеры умеют гораздо больше... Такие трекеры могут отслеживать состояние сна, подавать вибрационный сигнал, по определенному событию, иметь встроенный барометр для измерения высоты восхождения, мониторить сердечный ритм, иметь предустановки оптимальных режимов тренировок для различных видов спорта и многое другое.

Трекеры имеют беспроводной интерфейс для считывания сохраненных данных, что бы потом можно было посмотреть их на мобильном устройстве или компьютере. Зарядка аккумулятора осуществляется от специальной станции – достаточно просто положить трекер на нее.

Большинство трекеров выдерживают попадание капель воды и пота. Некоторые - выдерживают погружение в воду, но прежде чем сделать это, всегда изучайте условия эксплуатации.

Некоторые трекеры также имеют встроенные GPS, это круто, но увеличивает цену устройства и уменьшает время работы от батареи. Для простой пробежки использовать GPS не целесообразно. Однако если вы профессионально подходите к вопросу тренировок – точность измерения пути вам пригодиться.

Время работы фитнес-трекеров без GPS может варьироваться от нескольких дней до нескольких месяцев в зависимости от источника питания и типа трекера. С GPS - до

Программа-приложение, которое вы используете для работы совместно с фитнес-трекером - это не менее важная часть системы мониторинга активности, чем сам трекер. Для некоторых, программное обеспечение может быть даже более важным, чем фитнес-трекер. Почему? Потому что программное обеспечение предоставляет дополнительные функции, такие как возможность сравнивать свои результаты с друзьями, отслеживать потребление пищи и напитков, контролировать свой вес и многое другое.

Фитнес-трекеры значительно облегчают жизнь всем поклонникам активного образа жизни

Вариантов много выбор за вами. Один из вариантов стильных фитнес-трекеров выпустила компания Samsung.

Фитнес-трекеры: Gear Fit 2 - что это и для чего

Гир фит 2 – это удобный и стильны фитнес-трекер от компании Samsung. От прочих конкурентов его отличает:

  • встроенный GPS датчик контролирует пройденое вами расстояние;
  • мониторинг сердца;
  • внутренняя память для хранения музыки объемом 4 Гб. Используя Bluetooth наушники вы можете наслаждаться любимой музыкой прямо во время тренировок не рискуя запутаться в проводах.
  • доступные цвета: черный, синий и розовый
  • 5-дюймовый Super AMOLED изогнутый экран
  • различные настройки, специально разработанные для конкретных видов спорта. Это дает вам возможность точнее планировать свои тренировки.


Такое сочетание различных функций делает тренировку гораздо более приятной и эффективной. А детальная статистика тренировки дает более подробную информацию для анализа и дальнейшей работы. Поэтому Гир фит 2 – это гаджет для всех ценителей качества и функциональности.

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 2.9/5 (23 votes cast)

В периоды поднятия эпидемиологического порога забота об иммунитете выходит на первый план, для полноценной устойчивости организма к простудным заболеваниям и гриппу, иммунитету необходимо «набраться сил» и происходит это не за два или три дня. Необходимо длительное время поддерживать свой иммунитет, дабы в холодное время года он дал отпор болезням. В аптеках имеется множество препаратов - иммуномодуляторов, но все ли они действенны и эффективны? Проще повышать устойчивость организма к различным видам инфекций, посредством натуральных продуктов.

При восстановлении защищающего барьера в организме, терапию по поднятию иммунитета необходимо проводить систематически, комплексно оздоровляя весь организм в целом.

В таком случае немаловажным аспектом является правильное питание, физическая активность, закаливание, самомассажи, баня, бассейн, контроль за состоянием желудочно - кишечного тракта, психологический комфорт человека.

Перечень продуктов, укрепляющих иммунитет:

1. Ягоды

Крайне полезны для иммунитета ягоды, которые обладают повышенной кислотностью, это такие как: брусника, голубица. Особо полезна клюква, черная и лесная смородина, а также крыжовник и облепиха. Цитрусовые, в свою очередь так же вносят весомый вклад в укреплении иммунитета. Ягоды можно как принимать в свежем виде, так и замораживать впрок.

2. Продукты пчеловодства

Сюда входит не только широко известный всем иммуномодулятор – мед, но и все продукты, производимые на пасеках, а именно: маточное молочко, перга, пыльца, прополис. Продукты пчеловодства не только укрепляют иммунитет, но и оказывают на организм мощное антибактериальное, противовирусное воздействие, улучшают умственные способности.

3. Лекарственные травы

Самыми известными и доступными травами – иммуностимуляторами являются такие травы как: плоды шиповника, листья зверобоя, крапивы и тысячелистника. Также не менее популярны корень одуванчика, солодки и девясила. Эти лечебные травы можно запаривать как вместе, так и по отдельности.

4. Джем или варенье

Общеизвестно, что при употреблении варенья или джема из ягод земляники, смородины, малины в период простуды улучшает общее состояние больного и организма в целом. Так же можно добавлять варенье в чай или попросту делать морс – это еще один из эффективных противовирусных средств.

5. Фитопрепараты

Еще одним действенным средством для поднятия и укрепления иммунитета являются фитопрепараты. Они предупреждают заражение простудными инфекциями, повышают активность и выносливость организма, укрепляют нервную систему.

Поддерживайте свой иммунитет, закаляйтесь, занимайтесь спортом, и болезни вас обойдут. Будьте здоровы!

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 3.0/5 (5 votes cast)