Правильное питание. Чем опасен висцеральный жир.

Последнее обновление

Висцеральный жир нельзя потрогать руками потому что он находится внутри нашего тела и окружает внутренние органы. Висцеральный жир просто необходим для защиты органов, однако его избыток, вызванный неправильным питанием и малоактивным образом жизни, приводит к ожирению внутренних органов.

Если жир заполняет внутреннее пространство, то в первую очередь страдает печень, сердце, пищеварительная система, и затем начинают развиваться хронические заболевания.

Ольга Николаевна Григорьян представляет меньшинство нашего общества, озабоченных проблемами питания — кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник НИИ питания РАМН, известный диетолог, эксперт программы «О самом главном» канала Россия1, эксперт «Лиги здоровья нации».

Чем опасен висцеральный жир

Список заболеваний, вызванный ожирением внутренних органов, огромен: гипертония, сердечные приступы, головные боли, забывчивость, гормональный дисбаланс, метаболический синдром, сахарный диабет, бронхиальная астма, всевозможные аллергические реакции, и даже, некоторые виды рака, в частности кишечника и молочной железы.

 

Косвенно наличие избыточного жира можно определить по ИМТ — индексу массы тела.

Правильное питание. Чем опасен висцеральный жир.

Более точные результаты дает метод БиоЭлектрического Импиданса (BIA), которая позволяет получать данные состояния всего тела. Результаты сопоставляются с полом, возрастом, ростом и весом для наиболее точных результатов.

Как убрать висцеральный жир

Сжечь излишки внутреннего жира поможет аминокислота в-карнитин (витаминоподобное вещество, содержащееся в мясе, молоке и пищевых добавках) в сочетании с аэробной физической нагрузкой: ходьба, бег, плавание, велосипедные прогулки. Больше всего в-карнитина содержится в  крабах,   молодой баранине, оленине,  говядине.

Избегайте стрессов, а если не можете :) , не заедайте стресс буками и сладостями. Стресс способствует накоплению жира «про запас».

Правильно питайтесь. Употребляйте сбалансированную пищу, витамины и минералы.

Выступление Ольга Николаевна Григорьян

Возможно, это Вас заинтересует:

 

Поддержите нас! Поделитесь ссылкой с друзьями!

10 Comments on “Правильное питание. Чем опасен висцеральный жир.”

  1. Очень полезная статья! Буду теперь больше стараться употреблять мяса и молочных продуктов

  2. Лучше с молодых лет следить за своим питанием и здоровьем, тогда и возрастных болезней не будет. И ожирения тоже.

  3. Думаю, если правильно и сбалансировано питаться, то ни о каком висцеральном жире можно не переживать.

  4. Очень видимо страшное заболевание! Буду теперь правильнее питаться и больше заниматься спортом!

  5. Людям необходимо задуматься о культуре питания и воспитания ее у подростающего поколения. Спасибо.

  6. Здоровая и натуральная еда всегда была на первом месте у наших предков. А что мы сейчас покупаем в магазинах? Спасибо за подробное ознакомление с правильным питанием. А нагружать себя физически современные люди стали реже.

  7. Пробовал принимать L-карнитин, то тодлько потом узнал, что его применение целесообразно только с физическими нагрузками, лучше всего кардиотренировками.

  8. Если употреблять в пищу в большей степени мясо, а это белок, то будет страдать печень, перегружаться, засоряться аммиаком. Так что во всем мера нужна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.