Читтинг — что это такое в диете?

Проблема лишнего веса всегда волнует женщин. О нем задумываются даже те, у которых стройная фигура, так как малейшее отклонение от правильного питания и снижение физической активности создает проблему. Обладательницы лишнего жира постоянно вынуждены вести борьбу с собой и контролировать потребляемые калории.

Такая жизнь способствует депрессивному состоянию, тем более что «сидение» на диетах не всегда приводит к положительным результатам, ну разве что получается скинуть хоть немного килограммов. А при выходе из диеты, через время они волшебным образом возвращаются.

Некоторые женщины решают махнуть на себя рукой, и жить с весом, какой Бог послал. Другие же борются до «победы» пока не получат анорексию, после чего начинают лечиться, чтобы уйти от «бараньего» веса.

Новый путь похудения – читтинг

Можно пойти по другому пути, есть и худеть. Методик такого похудения несколько, но с новым направлением – читтинг, не все знакомы. Звучит заманчиво для женщины, когда, разрешается, есть и при этом худеть, но есть не безалаберно, без разгрузочных дней, но с добавлением загрузочных. Женщине можно питаться блюдами с высокой калорийностью, но в строго установленные дни. В остальное время придется придерживаться диетического питания.

Как реагирует организм на такой режим?

Организму ничего не остается, как принять его, так как женщина посредством читтинга обманывает желудок. Как только организм собирается сделать запасы при нахождении на диетическом питании, ему «подбрасывают» в меню калорийные блюда.

Ешь, и ни в чем себе не отказывай, но только в этот день, после чего, организму уже незачем копить на черный день жир, он думает, что теперь так будет всегда, и начинает сжигать жир. А тут наступают дни диетического питания.

 

Организм опять в недоумении, так… накормили, а теперь опять травка-муравка? Потом история повторяется, надо копить… а ему калорийную еду, получи и ни о чем не думай, и так по кругу. Читтинг запускает процесс метаболизма и держит его на должном уровне, что способствует сжиганию лишних калорий и снижению веса.

Варианты загрузочных дней

Бесконтрольно объедаться нельзя, а позволять лишнее только в определенные дни, даже не дни, а в загрузочный день, который устраивается периодически – 1 раз в 2 недели.

Дозволительно разрешить себе и два-три загрузочных дня, но если при первом варианте можно съедать лишних калорий около 2000, то во втором – калорийность питания не должна быть увеличена более чем на 20% от диетического.

В загрузочные дни лучше отказаться от алкогольных и кофеиносодержащих напитков, так как они разжигают аппетит, и можно выйти из нормы установленной калорийности. Разрешено выпивать несколько чашек в день зеленого чая с травяными добавками либо без них, или чисто травяные чаи. А лучше всего употреблять чистую воду без газа.

Что нельзя делать в читтинге?

Не рекомендуется налегать на чрезмерно жирные продукты и с высоким содержанием простых углеводов. А также стоит ограничить животные жиры и сладкую еду, так как они вредны не только при похудении, но и для здоровья.

Похудение с помощью читтинга переносится психологически легче, и удается сохранять позитивное настроение. Недостаток у методики только один – нужно вести подсчет калорий, особенно тем, кто предпочел в системе несколько загрузочных дней. Это несложно, тем более что рацион легко контролировать, установив приложение подсчета калорийности продуктов в гаджете.

Возможно, Вам будет интересно:

 

Поддержите нас! Поделитесь ссылкой с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.