Вумбилдинг — польза, упражнения, противопоказания

Многие слышали термин «вумбилдинг», но все знают, что это такое. Из этой статьи Вы узнаете, что означает этот термин, основные показания и противопоказания для выполнения упражнений, а также пару простых упражнений. Вумбилдинг — это упражнения, направленные на развитие мышц тазового дна и интимных мышц влагалища. Тысячу лет назад японские гейши уже знали особый способ, как доставить мужчине удовольствие, но своё современное название он получил только в начале 2000 годов.

Что такое вумбилдинг

Из названия видно, что термин дословно переводится, как построение и укрепление вагинальных мышц. Очень часто используются вагинальные шарики, в качестве специального тренажера. Переходить к ним стоит после того, как освоите тренировки без них.

Вумбилдинг

Укрепление интимных мышц влагалища улучшает восстановление женского организма после родов, а также в связи с возрастными изменениями. Врачи нередко назначают занятия вумбилдингом в следующих случаях:

    • — перенесенные роды;
    • — недержание мочи
    • — болевые ощущения во время полового акта;
    • — возрастные изменения;

Чем полезен вумбилдинг

Развитие вагинальные мышц помогает избежать опускания матки, что, в последствии, может привести к воспалительным заболеваниям. Также регулярные упражнения позволяют развивать чувствительность эрогенных зон, а также научат женщину контролировать силу давления стенок влагалища на пенис партнёра.

Хорошо развитые мышцы влагалища помогают легче перенести роды, за счёт большей эластичности снижается вероятность разрыва во время родов, что уменьшает время восстановления.

Противопоказания

    • Воспалительнве болезни мочеполовой системы;
    • Беременность.

Упражнения для вумбилдинга

Первое время потребуется для, того чтобы научится правильно дышать во время занятий. Особенностью является, то что необходимо уметь дышать животом. Такой способ позволит лучше выполнять упражнения, независимо от мышц брюшного пресса. Использовать вагинальные шарики лучше после месяца тренировок без них.

Комплекс для начинающих

  • Займите положения лежа, согнув колени.
  • Не забывая про правильное дыхание животом, попробуйте напрячь интимные мышцы на несколько секунд. Повторяйте упражнение в течении 5 минут, после того, как станет лучше получатся можно увеличить время напряжения.
  • Лежа на спине, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы таза. Следите, чтобы живот был всегда расслаблен и не подключайте брюшной пресс.

Упражнения с вагинальными шариками

Главной задачей при занятии с тренажерами — это их удержание внутри влагалиша. Для первых опытов подойдут крупные сферы с шероховатой поверхностью. В дальнейшем можно перейти к более тяжелым и меньшим размерам.

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.