Все о солнечном витамине — Витамин D

29 мая 2015
  Автор: Dmitry Telmanov
Все о солнечном витамине - Витамин D

Витамин D приносит огромную пользу человеческому организму, оказывая положительное влияние на рост и развитие костной системы, мешает возникновению рахита и остеопороза, глазных и кожных заболеваний, поддерживает в норме работу нервной системы и сердца, а также препятствует росту пораженных раком клеток.

Жирорастворимый витамин D появляется в организме человека благодаря таким факторам как пища и солнечный свет. Чтобы данное вещество усвоилось в кишечнике, необходимы жиры. Витамин D в значительных количествах содержится в морской рыбе, продуктах, изготовленных из молока, рыбьем жире, грибах, семечках, яичных желтках и петрушке.

Витамин D также продуцируется кожей под влиянием солнечного света, а затем всасывается в организм. Загорелая кожа препятствует выработке витамина D.

Это полезное вещество содействует полноценному усвоению таких микроэлементов как фосфор и кальций, которые укрепляют зубную и костную ткань. В сочетании с аскорбиновой кислотой витамин D помогает осуществлять профилактику простудных заболеваний. Также он нужен для полноценного усвоения организмом витамина А.

Остеопороз, рахит, онкологические заболевания, размягчение костей скелета и разрушение зубов – к таким последствиям приводит длительная нехватка витамина D.

В кулинарии в качестве заправки к некоторым салатам, а в медицине в качестве слабительного средства в ряде случаев используется минеральное масло, синтезированное химическим путем. Оно растворяет и выводит из организма многие витамины (к ним относится и витамин D). Поэтому такое масло лучше не употреблять в пищу и не использовать для лечения.

Смог препятствует полноценной выработке витамина D, поэтому жителям больших городов следует увеличить дозировку при приеме этого вещества. Также в этом нуждаются люди, находящиеся большую часть суток в помещении или работающие в ночную смену. Люди, имеющие темную кожу и проживающие в северных странах, должны стараться использовать в питании больше продуктов, включающих витамин D.

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 4.8/5 (5 votes cast)
Все о солнечном витамине - Витамин D, 4.8 out of 5 based on 5 ratings


Один комментарий к “Все о солнечном витамине — Витамин D”

  1. Lek4.ru:

    То что загорелая кожа препятствует выработке -интересный момент.

Оставьте комментарий