ДВА ШАГА К ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЕ

4 сентября 2013

Сегодня на рынке красоты предлагается множество методик для похудения: кефирная, кофейная, угольная и другие. Открываются персональные странички звезд шоу-бизнеса, которые рассказывают о чудодейственном эффекте приема всего одного продукта натощак или просмотра всего одного видеоролика в течение дня и т.п. Однако, не всегда эти методики полезны и эффективны. Кроме того, чтобы быть в идеальной форме недостаточно похудеть или скорректировать фигуру, нужно работать с мышечной массой, это скажет вам любой хороший инструктор по фитнесу. Итак, есть два простых шага к идеальной форме:

1 шаг – начинайте утро с простой зарядки (да-да, с зарядки, которая стара, как мир!)

2 шаг – в течение дня соблюдайте режим здорового питания, принимайте витамины или бады.

ДВА ШАГА К ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЕ - УПРАЖНЕНИЯ И ПИТАНИЕ

Зарядка

Зарядка состоит из простых упражнений:

  1. Поглаживание, затем – медленная статическая растяжка (вытянуть руку, погладить, натянуть мышцу, погладить) постепенно поглаживаете все тело, начиная с рук, туловища, заканчивая ногами. Эти упражнения постепенно готовят ваше тело к физической нагрузке. Время упражнений 5-7 мин.

  2. Если есть тренажер, используйте его. Идеально подходит скандинавский тренажер («ходьба с палками»), который активизирует большинство мышц плечевого пояса, тазобедренных суставов и ножные группы мышц. Время упражнений 5 мин.
  3. Если у вас нарушение осанки или распространенный остеохондроз, выполняйте комплекс упражнений по показаниям. Сейчас существует много методик коррекции осанки для взрослых и детей (особенно школьников).ДВА ШАГА К ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЕ - УПРАЖНЕНИЯ И ПИТАНИЕ

    Распространенные упражнения:

- «лодочка» (выполняется плавно без перепадов – не выгибать сильно шею и поясницу, чтобы избежать нестабильности в соответствующих отделах позвоночника);Зарядка - лодочка

- «рамочка» (выполняется из положения «лежа на животе», руки согнуты в локтях, разведены в стороны на уровне плеч);

- подъемы ног из положений «лежа на спине» и «лежа на животе». Детям ножки лучше придерживать дополнительно, пока не укрепятся мышцы.

ДВА ШАГА К ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЕ - УПРАЖНЕНИЯ И ПИТАНИЕДВА ШАГА К ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЕ - УПРАЖНЕНИЯ И ПИТАНИЕНе пренебрегайте ими. Ежедневные упражнения помогут укрепить мышцы спины и избежать более серьезных проблем в будущем.

ЗарядкаВремя упражнений 10-15 мин.

  1. Для людей с проблемами варикоза большинство упражнений следует выполнять из положения лежа, чтобы избежать нагрузки на ноги.
  2. В конце зарядки встаньте в положение «руки вверх, ноги на ширине плеч», медленно потянитесь (на вдох), медленно наклон вниз (на выдох); лягте на коврик и просто полежите 30 сек.

Зарядка окончена, заряд бодрости получен!

Режим здорового питания.

О режиме здорового питания много написано и сказано. Главное правило – регулярно в одно и то же время питаться 3-4 раза в день (в т.ч. перекусы с фруктами). Если режим дня не позволяет питаться часто, хорошим выходом будет прием супов «Нэчурал Баланс» в качестве перекуса, второго завтрака или полдника.

Супы-пюре «Нэчурал Баланс»

ДВА ШАГА К ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЕ - УПРАЖНЕНИЯ И ПИТАНИЕ- это супы быстрого приготовления, но в отличие от еды fast-food, они полезные и вкусные. Суп содержит три источника протеинов для оптимального питания, чувства сытости, получения энергии и способности к концентрации. Супы, как и остальные продукты Wellness разработаны в научно-исследовательском Центре Igelosa  (Швеция) под руководством д.м.н., процессора, зав. отделением кардиохирургии Стига Стена, а также опытных специалистов в области  медицины, фитнесса, нутрицитологии и др.

Способ приготовления супа достаточно прост: 2 столовые ложки супа заливаются горячей водой и тщательно размешиваются. Упаковка рассчитана на 14 порций. Компания разработала два вкуса «спаржа» (код 24694) и «томат и базилик» (код 24693).

Мне нравится второй вкус, он чуть-поострее. В суп можно добавить свежих сухариков, тогда – пальчики оближешь!

Также в качестве перекуса есть альтернативный продукт...

Сухая смесь  для коктейля «Нэчурал Баланс»

ДВА ШАГА К ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЕ - УПРАЖНЕНИЯ И ПИТАНИЕВ коктейле содержится три источника протеинов, которые улучшают работу клеток и усиливают чувство насыщения, что приводит к естественному снижению количества потребляемых калорий. Протеин зеленого горошка обеспечивает насыщенное белковое питание. Яичный протеин содержит количество Омега-3 и Омега-6 жирных кислот 1:1, что  соответствует балансу кислот человеческого мозга. Молочный протеин считается наиболее биологически активным среди всех протеинов. Яблочный пектин благотворно влияет на слизистую кишечника. В состав коктейлей также входят богатый витаминами шиповник и клетчатка, необходимая для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Ингредиенты с низким гликемическим индексом: яблоки, шиповник, молоко медленнее усваиваются организмом и тем самым обеспечивают постепенное повышение уровня сахара в крови.

Основное правило приема: употреблять коктейль за 30 мин. до еды, сразу после приготовления.

ДВА ШАГА К ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЕ - УПРАЖНЕНИЯ И ПИТАНИЕСпособ приготовления также прост: 1 мерная ложка (18 гр. или 1 столовая ложка) разводится на 150 мл. любой жидкости (молока, воды, сока, компота, морса и др.); смесь взбалтывается в шейкере до полного растворения.

Компания разработала три вкуса «ваниль» (код 15448), «шоколад» (код 22138) и «клубника» (код 15447). Мне нравятся все три вкуса, большинство моих клиентов предпочитают ваниль и шоколад.

На основе смеси для коктейля можно приготавливать полезные питательные десерты с мороженым, фруктами или сухофруктами.

Все смеси (суп или коктейль) удобно брать с собой в командировки или путешествия. Всегда есть гарантия, что перекус обеспечен!

А еще не стоит забывать о витаминах, которые укрепляют иммунитет, сердце и зрение.

ДВА ШАГА К ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЕ - УПРАЖНЕНИЯ И ПИТАНИЕВэлнэс Пэк (для женщин - код 22791 и для мужчин - код 22793) – 21 пакетик для ежедневного приема, который содержит 4 капсулы: «Омега-3» (2 капсулы); «Шведский бьюти-комплекс Плюс» (астаксантин и экстракт черники, 1 капсула); комплекс «Мультивитамины и минералы» (1 драже).

Я принимаю витамины во время завтрака уже 3 года и вполне довольна!

ДВА ШАГА К ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЕ - УПРАЖНЕНИЯ И ПИТАНИЕСделайте эти два простых шага к здоровому образу жизни и идеальной форме!

Не забывайте контролировать свой физический результат за неделю-месяц-год по простым параметрам: мой вес; обхват груди; обхват талии; обхват бедер.

Желаю бодрости и энергии!

Консультации, заказ продукции, оформление льготной подписки на продукцию Wellness – Елена.

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 3.9/5 (7 votes cast)
ДВА ШАГА К ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЕ, 3.9 out of 5 based on 7 ratings


28 комментариев к “ДВА ШАГА К ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЕ”

  1. Камминз:

    Все гениальное просто. Все сводится к физическим упражнениям и правильному питанию. И еще, самое главное, это постоянность. Никаких срывов. Это должно стать новым образом жизни. Тогда все получится.

  2. Оля:

    Очень интересная, а главное полезная статья! Как раз искала нечто подобное.

  3. Сергей:

    Позы для еги понравились^^

  4. Павел:

    Посмотрю, позавидую и… снова жрать :-D . Сила есть — воли нуль!

  5. Eatonfuller:

    Самое главное правило — не жрать и двигаться. Вот и все секреты успеха.

  6. AlexS:

    Зарядка и правильное питание — вот ключ к успеху! Нужно всегда держать себя в хорошей форме =)

  7. Женя:

    Может зарядка и простая, но картинке иллюстрирующие ее.. Бррр. Только для гимнастов =)

  8. Алина:

    Думаю, чтобы достичь хорошей физической формы, нужно придерживаться здорового питания и заниматься спортом. А всякие БАДы пользы не принесут.

  9. Fincen:

    ну…всего 2 шага — это слишком мало…
    А если фигура ВООБЩЕ не ахти…. *CRAZY* И там помимо всего нужна диета… ;)
    Нельзя так вселять надежду в людей, которые очень хотят выглядеть красиво)

  10. virakorodur:

    есть пословица, физкультура — лечит, спорт — калечит. правильно питатся и физкультура и все

  11. Jurij:

    Думаю не всегда эти 2 шага помогут добиться отличной фигуры! Занятия спортом помимо зарядки все равно нужны!

  12. Сколько получают инвалиды 1, 2, 3 группы:

    Ура, нашел наконец-то сайт на котором дельные советы пишут, что не диеты нужны, а спортом заниматься. Просто нужно сжигать калорий больше, чем съедаете за сутки, а то девушки любят себя изнурять диетами, вместо того, что бы просто заниматься спортом.

  13. Vladimir:

    Мне кажется этого недостаточно будет! Хотя у каждого свой метаболизм!

  14. return89:

    Спорт, спорт и еще раз спорт. Никакие таблетки не помогут похудеть кроме спорта. Ведь только занятия физическими нагрузками помогает подтянуть кожу и спалить лишний жир. А вот диеты они только изнуряют организм

  15. Вадим:

    Может зарядка и простая, но картинке иллюстрирующие ее.. Бррр. Только для гимнастов =)

  16. Татьяна:

    Два простых шага не так уж и просты =) Нужно еще огромное желание привести себя в форму, силу воли. А на этом многие ломаются. Ну а про комплексный подход я согласна — физическая нагрузка, грамотное питание, витамины и добавки и правильный образ жизни.

  17. Сергей:

    Эх, если бы ещё эти упражнения не лень было делать, вообще супер было бы! =)

  18. Sergey:

    А я себя зарядку делать никак не заставлю, очень лень утром!

  19. Егерь:

    Ну все правильно — спорт и правильное питание — залог успеха. Никаких секретов)

  20. ЖЕня:

    Думаю, чтобы достичь хорошей физической формы, нужно придерживаться здорового питания и заниматься спортом. А всякие БАДы пользы не принесут.

  21. Игорь Кабакин:

    Есть одно НО. Если фигура запущенна, то зарядкой и сбалансированием питания не обойтись. Но сама суть передана верно: хочешь худеть или быть всегда худым — меньше жри, больше двигайся. ;)

  22. Диана:

    Эээх… Забросила что-то я свои упражнения.. Надо бы снова взяться.. А то за зиму наберется излишек, потом тяжелее сбрасывать. Упражнения + 5-разовое питание небольшими порциями — самый действенный способ для похудения. ИМХО. Спасибо за статью! Вовремя напомнили =)

  23. Евгения Куварина:

    Вот начинать с зарядки день у меня так и не получилось, упражнения делаю, но во второй половине дня, мне так комфортнее

  24. Norbert:

    интересная статья спасибо..полезные советы даете

  25. sahabond:

    Как по мне питание+бег

  26. Дмитрий:

    Для идеальной формы диеты действительно необязательны. Самое главное — вести здоровый образ жизни. А похудеть можно и без физических нагрузок и диет. Здоровая еда в разумных количествах (фаст-фуд под запретом), здоровый сон и подвижный образ жизни способствует получению идеальной фигуры.

  27. Дмитрий с Буридо:

    Думаю, что состав упражнений и режим занятий для похудения может быть разным в зависимости от веса, цели и т.д. Но как базовый вариант вполне годится.
    Вот с волей, судя по комментариям, найти базовый вариант сложнее.
    Выходит, что дело обычно упирается в разные психологические проблемы похудения, а не в диеты и упражнения.

Оставьте комментарий