Перейти к содержимому

1

Стройные ноги – мечта любой женщины. Но офисная работа, малоподвижный образ жизни, неправильное питание все эти факторы зачастую мечту делают недосягаемой и помогают обрастать различными комплексами. Для достижения стройности ног необходимо тяжело трудится, придерживаться диеты и ввести в свою жизнь активные физические нагрузки.

Полнота ног в основном вызвана лишним весом и отёчностью. Поэтому первый важный шаг на пути к стройности – грамотно составленная диета. Одним из основополагающих принципов диеты является исключение из рациона острой, жирной, солёной пищи, а также все сладкое и особенно мучное. Относительно соли, она имеет свойство накапливаться в организме, тем самым вызывая отёчность и лишний объем.

Физические упражнения помогут усилить результат от диеты, так же подтянут кожу в проблемных местах. Самый действенный вид спорта, бег. Главное не переусердствовать, слишком активные физические нагрузки могут накачать мышцы, визуально увеличивая ноги. Ежедневные спокойные пробежки по полчаса очень скоро дадут положительный результат. Для сжигания лишнего жира можно использовать прыжки через скакалку и приседания. Упражнения нужно проводить в быстром темпе, чтобы добиться стройности ног, а не нарастить мышечную массу. Занятия необходимо проводить регулярно иначе результата не будет.

Как сделать ножки стройными

Достичь стройности ног помогут ежедневные пешие прогулки. Если правильно распланировать день, можно пройтись пешком до работы, или хотя бы несколько остановок. Замена лифта ступеньками тоже существенно улучшает результаты. Больше движений – меньше жира. Приобретение абонемента в спортзал может стать хорошим стимулом для достижения стройных ног. Правильный выбор режима и скорости на велотренажёрах, и беговых дорожках очень скоро дадут положительный эффект. Если нагрузки даются с трудом, плаванье или аквааэробика могут стать замечательной альтернативой. В воде нагрузка ощущается минимально, а результат такой же.

Фитнес и аэробику можно проводить дома. Достаточно уделять этому хотя бы 15 минут в день. Из основных упражнений следует осуществлять махи ногами, вращать поочерёдно стопы, подниматься на носочках, выполнять наклоны с обязательным действием дотягиваться до пола (для укрепления задних мышц бедра). Для снятия усталости в ногах после активных физических нагрузок, можно прилечь и приподнять их, выше уровня головы.

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 4.5/5 (11 votes cast)

Природа щедро одарила болгарскую землю минеральными источниками. Общий объем воды бьющий из недр этой невероятной по красоте земли составляет 5000 литров в секунду, что приблизительно равняется количеству воды, выливаемой Ниагарским водопадом. В Болгарии насчитывается около 2000 источников,

80% из них обладают лечебными свойствами а температура воды варьируется от 20 до 101 °С.

Термальные минеральные источники подразделяются на тёплые (20-37 °С), или горячие(37-50 °С) и очень горячие (50-100 °С).

В Болгарии много курортов, специализируются на лечении минеральной водой, которая оказывает выраженное физиологическое и терапевтическое воздействие на организм человека. Наиболее известные бальнеологические курорты на Черноморском побережье Болгарии на которых можно поправить здоровье и восстановить форму: Албена, Золотые пески Св. Константин и Елена, Ривьера Солнечный день, г Поморие.

КУРОРТЫ ЧЕРНОМОРСКОГО ПОБЕРЕЖЬЯ БОЛГАРИИ

На курорте АЛБЕНА находится известный и один из самых больших в стране бальнеологический центр «Медика-Албена», который располагается в отеле DOBRUDJA З* Для процедур используется минеральная вода с малой минерализацией, а также лечебные грязи и водоросли, практикуется акупунктура. Имеется центр гемодиалеза. Здесь лечат заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы,  гинекологические, кожные и др. Особое внимание уделено программам правильного питания и снижения веса.

Отель FLAMINGO GRAND 5* располагает собственным прекрасным SPA-центром – «Elements SPA».

Главный бальнеологический ресурс курорта ЗОЛОТЫЕ ПЕСКИ это слабо минерализованные воды подходящие для питья, также используются лечебные грязи, пчелиные продукты и специальные травы. Проводится лечение артритов, неврозов, фарингитов, бронхиальной астмы и других заболеваний. Здесь есть несколько минеральных источников, а минеральную воду собирают в общий каптаж, от которого к отелям идет водопроводная сеть. То есть вода из под крана в отелях курорта - минеральная.

Можно рекомендовать хорошие СПА-центры в отелях MELIA GRAND HERMITAGE 5*, DOUBLETREE BY HILTON 5* и HELIOS SPA 4*.

Курорт РИВЬЕРА располагает собственным источником и бассейнами с минеральной водой есть два СПА-центра, где предлагаются разнообразные косметические и лечебные процедуры. На пляже есть бесплатные души с горячей серо-водородной водой (примерно 37 °С) и труба с минеральной водой, коротая вытекает прямо на пляж.

Отель RIVIERA BEACH 5* - хороший SPA-центр и бальнеологический центр; 2 открытых и 1 крытый бассейн с минеральной водой.

Отель LOTOS HOTEL RIVIERA 4* - открытый бассейн с минеральной водой с джакузи; детский бассейн с минеральной водой с горкой.

Оздоровительные центры и курорты БолгарииНа курорте СОЛНЕЧНЫЙ ДЕНЬ работают два отличных бальнеологических центра. Здесь занимаются лечением опорно-двигательного аппарата и заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы, а также кожных заболеваний. Предлагается более ста медицинских услуг с использованием слабоминерализованной гипертермальной воды из местного источника.

Местная вода гидрокарбонатная с содржанием натрия, кальция, магнезия, хлоридов и сульфидов, ее температура 45 °С.

В отелях PALACE 5* и MARINA 4* к вашим услугам бальнеоцентры и бассейны с минеральной водой.

Визитной карточкой курорта СВ. КОНСТАНТИН И ЕЛЕНА являются горячие минеральные источники, которые не имеют аналога в Европе. Вода поступает из глубины 2 км, а ее температура более 40 °С. Здесь есть несколько открытых и закрытых бассеинов с кальциево-магнезиевой слабоминерализованной водой. Предлагается лечение сердечно-сосудистой, эндокринной системы, опрно-двигательного аппарата, верхних дыхательных путей, центральной нервной системы и кожных заболеваний. Любой турист может посетить термальный бассейн в бальнеоцентре одного из отелей заплатив за вход 3-4 евро.

Отель GRAND HOTEL VARNA 4* - хороший СПА-центр, открытый и закрытый бассейн с минеральной водой

Отель AZLIA 4* - прекрасный современный ЗРА-центр.

Оздоровительные центры и курорты БолгарииОтель SIRIUS BEACH 4* - возле отеля на пляж выходит труба с минеральной водой, которой можно пользоваться бесплатно.

Курорт ПОМОРИЕ - известный бальнеологический и грязлечебный центр страны. Возле города находиться соленое озеро с лечебными грязями, которыми можно пользоваться бесплатно. Местные лечебные грязи - одни из самых эффективных не только в Болгарии, но и в Европе. Здесь лечат заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы, кожные и гинекологические заболевания, болезни дыхательной и мочеполовой системы и многие другие.

Отель GRAND HOTEL POMIRIE 5* - СПА-центр с множеством бальнеопроцедур.

Отель INTERHOTEL POMORIE З* - известный бальнеологический центр, закрытый бассейн с морской водой.

На самом большом курорте СОЛНЕЧНЫЙ БЕРЕГ в нескольких отелях имеются SPA-центры с большим выбором процедур с использованием минеральной воды и других ресурсов.

Оздоровительные центры и курорты БолгарииОтель GALEON 4* - SPA-центр, где среди других процедур предлагаются пантовые* ванны. Пантовые ванны процедура, с применением свежего водного экстракта из вываренных рогов марала. Показаниями к использованию заболевания сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, мочеполовой системы, сниженный иммунитет и общая усталость организма.

Международный туроператор TEZ TOUR приглашает вас отдохнуть и поправить свое здоровье на самых популярных курортах Черноморского побережья Болгарии.

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 5.0/5 (4 votes cast)

4

Сауна – очень распространенный вид отдыха и оздоровления. Преимуществ ее применения много. Это и снятие стресса, и устранение головной боли, и снижение артериального давления, да и просто для улучшения настроения.

Использование сауны особым спросом пользуется у людей, страдающих излишним весом. Главной ее особенностью является высокая температура, под действием которой из организма выводятся соли и лишняя жидкость. Соль в теле человека способствует задержке процесса обмена веществ, в результате чего под кожаным покровом образуется жир.

Рекомендации для эффективного использования сауны для похудения

  • Париться желательно не на сытый желудок.
  • Пред посещением сауны ограничить себя в употреблении алкогольных напитков и пива, а также крепкого кофе с сахаром.
  • Выдерживайте правильную дозировку в этом процессе: чередуйте пребывание в сауне (не более 10 минут) с отдыхом.
  • Начинайте сеанс обязательно с низких температур.
  • Пейте много травяного чая с лимоном, а также массируйте проблемные участки кожи при помощи средств, содержащих соль и мед.
  • Не принимайте холодный душ после парилки, а просто укутайтесь в теплое одеяло для продолжения процесса потоотделения.

Противопоказания для посещения сауны

Использовать такой вид оздоровления могут люди, которые обладают хорошим состоянием здоровья. Если вы болеете бронхиальной астмой, страдаете от высокого артериального давления, сахарного диабета, имеете проблемы с сердцем, применение высоких температур с целью похудения вам противопоказано. Даже в случае обычной простуды, и тем более - заболевания гриппом (почему и что такое грипп читайте здесь) или  посещать сауну не рекомендовано.

Преимущества использования сауны для похудения

  • Во время процедуры в вашем теле сжигается много калорий путем активной работы потовых желез, которые для этого тратят большой запас энергии.
  • Улучшается кровообращение в жировой ткани организма. Сауна способствует скорому движению крови сосудами, что приводит к эффективной потере веса.
  • Неправильная работа печени и поджелудочной железы в результате действия токсических веществ способствует возникновения своеобразной тяге к вредной пище. Частое использование сауны поможет постепенно отказаться от нездоровых продуктов (сладкого, мучного, жареного).
  • Также благодаря эффекту «лихорадки», что возникает во время нахождения в сауне, значительно улучшится состояние вашей иммунной системы.

Методы использования сауны для похудения

Врачи рекомендуют применять один из трех способов для сжигания жира в парилке:

  1. Простой сеанс без окунания в холодной воде (два раза в неделю). В таком случае вы сможете избавиться до 3 килограммов в месяц.
  2. Использование чередования сауны (10 минут) и бассейна(10 минут) с активным движением. Потеря веса составляет около 5 килограммов в месяц.
  3. Применения массажа с антицеллюлитными средствами (мед, скраб, разные масла) во время этого процесса. Вы сбросите до 10 килограммов в месяц (в зависимости от начального веса).

Использование сауны способствует не только улучшению состояния здоровья, но и помогает поддерживать фигуру в идеальной красивой форме.

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 4.8/5 (6 votes cast)

1

Что ни говори, но сегодня у 55% россиян – избыточная масса тела. Ожирение это не только проблема внешнего облика. При ожирении продолжительность жизни сокращается в среднем на 7 лет. С возрастом наша жировая прослойка имеет свойство утолщается – это естественно, но дело не только в этом. Есть и другие причины.

Избыточная масса тела – ожирение – сродни эпидемии, только «психологической». Главным образом, ожирение вызвано незнанием, непониманием законов питания, и простой ленью.

Больше всего толстых в Америке и Мексике – 70%. Это вызвано городским (цивилизованным :)) стилем жизни: употребление фастфуда, малоподвижный образ жизни.

В Канаде, Австралии, России, Великобритании – толстых около 55% населения.
Меньше всего тучных людей в Индии, Японии, Вьетнаме – там больше всего употребляют в пищу морепродукты, рыбу, и быт лишен излишнего комфорта.

Как определить ожирение?

Существует специальный показатель – индекс массы тела (ИМТ) – связывающий рост и вес человека. Индекс массы тела рассчитывается отдельно для взрослых и детей. Это объясняется особенностями строения организма и пропорциями тела в разном возрасте. Более подробно о ИМТ, а также нормальные показатели для мужчин и женщин можно посмотреть в этой статье.

Ожирение у детей

Ожирение у детей

Все больше случаев ожирения регистрируется у детей. Главная причина тому – семейные привычки неправильного питания. Бывает так, что родители тупо верят рекламе и скатываются на «полезный и дешевый доширак» и тому подобные полуфабрикаты, особенно сладости и газировка. А потом приучают к этому детей. Из-за этого увеличилось число случаев сахарного диабета второго типа, который раньше встречался в основном у пенсионеров. Больше о правильном питании детей узнайте здесь.

Социальные причины ожирения

Люди в депрессивном состоянии склонны «заедать» неудачи, а многие еще и «запивать». Часто люди едят от скуки, что бы скоротать время.

Ожирение часто бывает у людей с низким уровнем дохода. Они употребляют не лучшие продукты, богатые рафинированными углеводами и большим количеством жиров.

Как питаться правильно

Чтобы не набрать лишний вес нужно соблюдать баланс потребляемых веществ. На большинстве продуктов расписан состав – белки/жиры/углеводы. В нормальном рационе должно быть около 30% белка, 55% углеводов, и не больше 15% жиров.

Быстро определить качество своего питания вы сможете воспользовавшись таблицей калорийности продуктов.

Возраст и ожирение

Не существует зависимости массы тела от возраста. Но количество потребляемой пищи зависит от стиля жизни, физической активности и состояния организма. Если в молодости вы много двигались и потребляли 5 тыс. калорий, то в зрелом возрасте, вероятно, двигаетесь меньше, значит и калорийность еды нужно уменьшить.

Если у вас лишний вес, то похудеть можно в любом возрасте. Примеров тому масса. Однако с возрастом похудеть становиться труднее из-за замедления обменных процессов. А женщинам трудности добавляет изменение гормонального фона во время менопаузы.

Методы борьбы с ожирением

За время существования самого ожирения, не появилось ничего нового в борьбе с ним. Единственный способ – изменение образа жизни в сторону подвижности, и здоровое низкокалорийное питание, с исключением легкоусвояемых углеводов и ограничением животных жиров.

Если все время хочется есть, то лучше употреблять пищу чаще, меньшими порциями, и использовать продукты с низким гликемическим индексом.

Если хочется экстрима – то есть хирургическое лечение ожирения, т.е. операции по уменьшению объема желудка.

Липосакция не является методом лечения ожирения, это только косметическая процедура. Если после ее проведения человек сохранит свои пищевые привычки, то все вскоре вернется в «норму».

Самое сложное в нормализации веса

Самое сложное – это не сбросить вес, самое сложное удержать достигнутый результат. Ведь на этапе похудения, мы готовы приложить максимум усилий, а достигнув результат – хочется расслабиться, побаловать себя… По статистике, через год только треть похудевших остается с достигнутым весом, остальные, увы, проявляю слабость и возвращаются к ожирению.

Еще раз напомню, что «диета» - от греческого «образ жизни», а не временные ограничения.

Что еще может добавить лишний вес

Генетические и эндокринные заболевания, прием некоторых медикаментов могут повлиять на ваш вес.

Доказано, что фталат, входящий во многие шампуни, мыла и косметику, вызывает нарушения работы эндокринной системы и способен вызвать ожирение. Все искусственно ароматизированные продукты, такие как шампуни и дезодоранты, содержат фталаты, но самые высокие дозы этих веществ содержатся в парфюмерных товарах. Чтобы обезопасить себя, читайте состав продуктов.

Бисфенол-А, часто входящий в состав пластиковой посуды, обладает теми же свойствами. Это вещество входит в состав детских бутылочек, бутылок для воды и напитков, контейнеров для упаковки продуктов. и т.д. Тара, содержащая бисфенол-А, лидирует в категории дешевых товаров. Особенно опасен бисфенол-А при использовании такой посуды в микроволновке. Обезопасить себя можно, ограничив применение пластиковой посуды в быту, лучше использовать стеклянную, керамическую или металлическую посуду, или пластиковою, не содержащую бисфенола-А.

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 4.1/5 (15 votes cast)

1

Известную поговорку о друге «Скажи мне, кто твои друзья… » можно перефразировать по отношению к любимой еде. Тогда получится: Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты. Правда это или вымысел? Определить с точностью очень сложно, но ясно одно: наши вкусовые пристрастия могут рассказать о наших заболеваниях.

Если Вы любите сладкую пищу, то вы человек умственного труда. Ваш мозг постоянно испытывает перегрузки и поэтому нуждается в подпитке. И вы, конечно же, балуете его шоколадом. Это неправильная позиция. Разумеется, мозгу нужна пища, чтобы активизироваться и восстановить потерянную энергию. Но лучшим топливом для него будут мед и фрукты. А если вам захотелось побаловать себя шоколадом, то остановите свой выбор на горьком, он полезнее. Также любовь к сладкому может свидетельствовать о недостатке магния в организме. Это можно исправить с помощью лосося, орехов, гречневой и овсяной каши.

Если вы неравнодушны к горькой пище, то, скорее всего, вы перенесли недавно какую-нибудь болезнь и до конца не излечились. Пристрастие к горькой пище может быть вызвана зашлакованностью организма. Также горькую еду предпочитают люди с проблемами кишечника. Им рекомендуется делать разгрузочные дни.

Если вам очень нравится соленая пища, то скорее всего, у вас в организме идет воспалительный процесс и ваши защитные функции ослаблены или практически на нуле. Это может быть опасно для здоровья, поэтому лучше сразу обратиться к врачу и сдать анализы.

Если вы неравнодушны к пряностям, это означает замедление работы желудочно-кишечного тракта. Специи разжижают кровь, стабилизирует обмен веществ, улучшают кровообращение и очищают сосуды от холестерина.

Если вам нравятся вяжущие продукты, ваша иммунная система ослаблена, и вы эмоционально истощены. В этом случае пряности вам помогут. Но с ними нельзя перебарщивать: возможна аллергическая реакция. Также вяжущая пища противопоказана людям с пониженной свертываемостью крови.

Если вы предпочитаете пресную пищу, то у вас есть проблемы с желудком и печенью. Но в случае, если вам любая пища кажется пресной, несмотря на добавленные соусы и приправы, то можно говорить о депрессии с частичным поражением вкусовых рецепторов.

Также вид пищи может сказать о характере человека. Любители твердой пищи, такой как яблоки или орехи, отличаются лидерскими качествами. Неравнодушные к консервированной, маринованной еде чаще всех проявляют агрессию и жестокость. Любители мяса обычно решительны и упорны. А любители колбас спокойные и ответственные исполнители.

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 5.0/5 (3 votes cast)