Сидячий образ жизни. Последствия…

14 февраля 2015
  Автор: Dmitry Telmanov
Сидячий образ жизни. Последствия...

Часто профессии в современном мире сопряжены с сидячим образом жизни. Учитывая это, гипертрофированный лордоз поясничной области - просто дело времени. Резкая мучительная боль в поясничном отделе позвоночника может сигнализировать о гипертрофированном лордозе.

Убедиться в этом несложно. Если в поясничной области ощущается значительный прогиб позвоночника, стоит начинать тревожиться. Но с данным недугом можно бороться при помощи комплекса упражнений.

Чаще всего гипертрофированный лордоз возникает из-за того мышцы, поднимающие ногу вперёд, то есть сгибатели бедра, чрезмерно укорочены. Ягодицы же, напротив, перерастянуты или слишком слабые. Если начать растягивать одну группу мышц и укреплять другую, можно добиться исчезновения дисбаланса.

Упражнения

Сидячий образ жизни. Последствия...В первую очередь может помочь ежедневный стретч ( от англ. stretch «тянуть, вытягивать, растягивать») сгибателей бедра и регулярный тренинг ягодиц. Желательно, без особенной нагрузки на разгибатели позвоночника, например, качание пресса следует исключить. Лучше использовать упражнения на скручивание туловища и таза.

Длинный выпад – идеальное упражнение для стретча сгибателей бедра. Ягодицы лучше всего укреплять с помощью ягодичных мостиков лежа одной ногой и прочих подобных упражнений.Сидячий образ жизни. Последствия...

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 5.0/5 (3 votes cast)
Сидячий образ жизни. Последствия..., 5.0 out of 5 based on 3 ratings

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

 

Оставьте комментарий