Причины появления лишнего веса

22 августа 2015
  Автор: Dmitry Telmanov
Причины появления лишнего веса

Многие женщины и мужчины во всем мире обладают избыточным весом, не осознавая, что он наносит весомый вред их здоровью. Это не только проблема эстетического внешнего вида и некоторых неудобств при физической активности. Лишний вес чреват возникновением и ускорением развития таких серьезных заболеваний как диабет, артрит, повышенное кровяное давление.

В нормальной ситуации содержание жира в теле мужчины не должно превышать 10-20% от общей массы тела, у женщин – 25%. Если эти границы превышены, следует обратить внимание на свое здоровье и попытаться выяснить причину появления излишков жира в организме.

Самой частой причиной возникновения лишнего веса является переедание. На количество необходимых организму калорий влияет образ жизни человека, пол, возраст и другие параметры. Проконсультируйтесь с диетологом или воспользуйтесь формулами расчета калорийности дневного рациона, которые есть в свободном доступе в сети интернет. Правильный рацион питания поможет Вам избавиться от лишнего веса и поддерживать его в норме в дальнейшем.

Зачастую лишний вес бывает вызван семейной предрасположенностью. В этой ситуации не всегда генетика играет главную роль. Неправильный режим питания родителей прививается и ребенку. Впоследствии это может негативно отразиться на обменных процессах и неминуемо приведет к набору лишнего веса.Разумная диета, рассчитанная на снижение веса, помогает в большинстве таких случаев, если еще не возникли серьезные проблемы.

Провоцируют появление лишнего веса и некоторые медицинские препараты. В этом случае только диета не всегда эффективна. Необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и подобрать максимально подходящие Вам лекарства.

Многие женщины приобретают лишние килограммы после рождения ребенка и в период кормления грудью. Единственной возможностью снизить вес в этом случае является физическая активность и уменьшение количества потребляемых калорий. Однако ни в коем случае нельзя садиться на строгую диету и до изнеможения заниматься в спортзале, пока не завершите грудное вскармливание, так как это может привести к прекращению лактации.

Недостаточность функции щитовидной железы (гипотиреоз) часто провоцирует значительную прибавку в весе, которая не уменьшается даже после пересмотра рациона питания. Правильно подобранные врачом синтетические гормоны помогут ускорить обмен веществ, и Вы сможете вернуться в исходный вес достаточно быстро.

С возрастом происходит старение организма, процесс переработки пищи к 40 годам замедляется. Если при этом снижается и физическая активность, то привычный режим питания, который раньше подходил человеку, начинает постепенно прибавлять лишние килограммы. Эта причина набора веса очень схожа и со следующей – лишний вес, появившийся после изменения образа жизни. Вы перестали заниматься в спортзале, перешли на сидячую работу? Если вовремя не уменьшить калорийность своего питания, то вскоре Вы рискуете обнаружить на весах небольшую прибавку, которая затем будет постоянно расти. Чтобы не допустить этого, тщательно следите за реакциями Вашего организма на любые перемены в привычном режиме и постарайтесь выполнять комплекс физических упражнений ежедневно, чтобы держать мышцы в тонусе.

Если в жизни человека случается сильный стресс, к которому также можно отнести отказ от курения, организм часто реагирует на него повышенным аппетитом. «Заедать» депрессию и угнетенное состояние – не лучший выход для здоровья. Постарайтесь разнообразить меню продуктами с высоким содержание витамина В6, снизить общую калорийность рациона. Если же эти меры не дадут результата, есть повод проконсультироваться с врачом, чтобы понять причины переедания и не пропустить опасный симптом.

Выяснив истинные причины появления лишнего веса, Вы сможете бороться с ним намного эффективнее. Даже минимальные усилия, приложенные в правильном направлении, принесут больше пользы, чем беспорядочные бросания из крайности в крайность в поисках моментально действующего средства.

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 4.3/5 (4 votes cast)
Причины появления лишнего веса, 4.3 out of 5 based on 4 ratings

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

 

Оставьте комментарий