Перейти к содержимому

Питьевая диета. Пить или не пить?

Уверен, что большинство людей слышали о том, что человек должен выпивать по 2-2,5 литра воды в сутки. Вода – это жизнь! И те, кто пробовал следовать этой рекомендации, знают, что это не просто. Организм не желает столько воды, и все тут.

Давайте разберемся вместе – «пить или не пить»…

Вот что говорят «любители выпить воды».

Люди не хотят пить, потому что наши тела настолько обезвожены, что уже не воспринимают сигналы организма о жажде.

Люди путают жажду с голодом , что приводит к тому, что они едят, когда они на самом деле просто хотят пить.

Вода, выпитая перед едой, подавляет чувство голода, и как следствие – меньше будет съедено.

Не нужно пить во время приема пищи или сразу поле него, что бы не разбавлять желудочный сок, ухудшая переваривание пищи.

К вам придет нормальный вес – за счет ускорения обменных процессов. Жир уйдет.

Улучшиться состояния кожи. В коже содержится большое количество воды, и за счет увеличения ее количества улучшится эластичности клеток. Это позволяет избежать обвислости кожи после похудения.

Пейте по 2,5-3,5 литра чистой воды в сутки и все станет хорошо…

Но откуда эти цифры? И как  выпить столько воды за день?

Вот что говорят специалисты из институтов США, где продолжительность жизни выше чем в России на десять лет!

продолжительность жизни в РоссииЭта рекомендация появилась в 1945 году и была заявлена компанией Food and Nutrition Boards.  Последние исследования Американских ученых (National Academy of Sciencess Institute of Medicine) подтверждают эти цифры, но с одним существенным дополнением. А именно то, что большую часть ежедневной потребности в воде можно удовлетворить с помощью воды, содержащейся  в пище.

Хайнц Вэлтин , профессор физиологии из Dartmouth Medical School , который специализировался на исследованиях почек и провел 45 лет, изучая биологическую систему, которая управляет балансом воды в нашем организме. Он считает, что для людей, которые имеют определенные проблемы со здоровьем , такие как камни в почках или тенденцию к развитию инфекций мочевыводящих путей , полезно пить много воды. Но во всех других случаях нет четкого доказательства преимуществ от употребления повышенные количества воды.

Другой эксперт - Барбара Роллс , профессор питания наук в Pennsylvania State University. Ее исследования , не нашли доказательств , что люди хронически обезвожены . Хотя некоторые медицинские препараты могут вызвать нарушение чувства жажды у пожилых людей.

Проведенные исследования показали, что употребление воды перед едой не снижает чувства голода. Т.к. голод и жажда управляются отдельными системами в организме. Люди вряд ли путают жажду с голодом. Не были найдены доказательства, что вода, выпитая до еды подавляет чувство голода.

Тем не менее , есть некоторая истина в том, что вода помогает снизить вес – если вы будете употреблять воду вместо высококалорийных напитков (типа классической Кока-колы). А так же, использование продуктов с высоким содержанием воды приводит к меньшему потреблению калорий (калорийность воды равна нулю).

Барбара Роллс рекомендует - пить напитки с едой и пить, когда вы испытываете жажду .

Так пить или нее пить?

Надо ли пить много воды?Оба эксперта выступают против включения дополнительной воды в здоровую диету! Оба отметили, что организм нуждается в воде , чтобы нормально функционировать и что обезвоживание приводит к болезни.

Необходимое количество воды зависит от возраста, пола, уровня активности человека, температуры воздуха, и других факторов , и нет единого правила, которое подходит всем!

Эксперты предупреждают, что в некоторых ситуациях , пить слишком много воды на самом деле может быть опасно , известны случаи даже со смертельным исходом. В одном из них при употреблении наркотика экстази у человека пропало чувство насыщения водой, и он выпил ее слишком много (всего лишь 6 литров).

Итак, ученые пришли к выводу, что подавляющее большинство здоровых людей способно удовлетворить свои ежедневные водные потребности , руководствуясь чувством жажды.

Всегда включайте здравый смысл! Вода – это жизнь, но каждый сам отвечает за свое здоровье. Если у вас есть проблемы со здоровьем – всегда консультируйтесь с тем, кому можете доверить свое здоровье.

Источник: http://www.scientificamerican.com/article/eight-glasses-water-per-day/

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 5.0/5 (9 votes cast)
Питьевая диета. Пить или не пить?, 5.0 out of 5 based on 9 ratings

36 thoughts on “Питьевая диета. Пить или не пить?

  1. Максим

    Здравствуйте!
    Недавно читал о том, чтобы привести в порядок и фигуру и кожу, нужно пить воду каждый день (чай, кофе, сок водой насколько я поняла не считается)... Раньше я слышал о 2 л. в день, недавно услышал, что нужно выпивать 30 миллилитров на кг веса? Реально ли выпить такое количество без отеков и остальных проблем???

    1. Вадим Максимов

      Единственный побочный эффект с этой точки зрения будет учащение походов в туалет. Со временем тело привыкнет к этому состоянию и научиться накапливать воду. Лично я заменяю кофе и другие напитки на воду с долькой лимона.

  2. Данил

    Пью воду по потребности. С нашем качеством воды не факт, что большое количество воды - это полезно..

  3. ОК

    Раньше пили из скважин и колодцев и не боялись за микробы. Теперь непонятно что лучше

  4. Озма

    Пить однозначно! Много и часто.
    Вода позволяет вывести из организма много ненужного, в том числе и токсины, образующиеся в большом количестве при расщеплении жира. Но это если говорить о тех, кто худеет.
    А здоровые люди должны пить воду, потому что это физиологично. Всякие напитки и кофе - от лукавого. Природой это не предусмотрено.
    Кстати, отеки появляются не из-за воды, а из-за ее отсутствия. Если есть отеки, нужно выпивать в день 2-2,5 литра воды, и отеки уйдут. Только пить нужно до 18:00

  5. Ирина Жигалова

    Вода составляет значительный процент нашего тела. Без воды мы умрём. Конечно, нужно пить достаточное количество воды. Вопрос в другом: где взять качественную воду?

  6. Ребёнок

    Сложно сказать. Если пить много в течение дня - то затекают ноги. Работа у меня сидячая - сижу весь день и иногда совсем не вспоминаю о том, что хочется пить. В итоге какое-то вялое состояние, кровь застоялась. А пить вроде как и не хочется. Я больше проповедую пить воду тогда, когда в этом организм нуждается.

  7. Вадим

    я вроде как слышал, что стакан воды перед едой лишь притупляет чувство голода. Но так как вода не задерживается в желудке, то голод довольно быстро возвращается. В общем таким трюком полезно пользоваться, только худеющим людям.

  8. Княгиня

    На самом деле это довольно известное заблуждение. Кто-то когда-то написал в справочнике, что организму необходимо 2,5-3 литра жидкости в сутки... и дальше было продолжение: большую их часть организм получает вместе с пищей. Потому что те же фрукты из воды состоят ещё больше чем человек. :-D Если организму не хватает воды, он и сам об этом сообщает - так, что не заглушишь. А в некоторых случаях излишек воды бывает не только вреден, но и смертелен (и я не про утопление говорю).

  9. pomas

    Много воды пить явно не помешает,и организм чистит и желудку ложную информацию о сытости организма выдает ;)

  10. Анна

    Да, согласна, выпить два литра чистой воды даже в течении всего дня - не просто.
    А вот рекомендации и исследования ученых США кажутся как минимум странными: для того, чтобы заменить газировку водой, достаточно здравого смысла, а рекомендация пить воду во время еды подрывает репутацию многих диетологов, которые говорят обратное.

  11. Uglion

    Я предпочитаю по вечерам заменять воду на пиво, а еду на закуску. Тоже нормальный вариант.

  12. Андрей

    Я когда-то по молодости на пиво налегал. Выпить 3-3.5 литра была не проблема. Вот только печени это не нравилось. :( Так что бросил это увлечение.
    А вот соков натуральных хотелось бы больше. Только где их взять?
    А воду простую трудно себя приучить много пить.

  13. Nona

    Пью много воды не меньше 2 литров в день! Занимаюсь фитнессом и чувствую себя замечательно!

  14. Остекление лоджий

    Всей семьей пьем воду из шестидесятиметровой скважины. Была пробурена 3 года назад. Качество воды отменное. Недавно возили на анализ и в лаборатории это подтвердили.

  15. Олег

    Мне кажется, что самая эффективная диета - это исключение из рациона всего кроме овощей и фруктов. Проверял на собственном опыте, за месяц потерял 7кг. Продержался только месяц, т.к. на третий день диеты начинается депрессия, агрессия.

  16. Анна

    В любой диете написано БОЛЬШИМИ буквами, что пить надо воды и именно воды больше. Не чая, ни кофе, ни тем более - газировок, а чистой питьевой воды. Она помогает обмену веществ. А выпив кружку перед едой мы действительно не утолим голод, но заполним часть желудка и еды для ощущения сытости нужно будет меньше. Но пить воду надо тоже разумно - по состоянию здоровья, а не как рыбка в аквариуме. =)

  17. Семейный портал

    Нам нужно учиться у китайцев, которые пьют довольно много воды и зеленого чая в течение дня, причем воду они пьют только теплую. И едят намного больше чем мы, и толстых у них значительно меньше.

  18. Miledian

    Если вода хорошего качества, то пейте хоть со скважин, хоть из под крана или бутилированную. Действительно в споре при подсчете выпитой жидкости, не учитывают выпитый за день чай и кофе, потому что они обладают мочегонным эффектом и выводят воду из организма

  19. Miledian

    Если вода хорошего качества, то пейте хоть со скважин, хоть из под крана или бутилированную. Действительно в спорте при подсчете выпитой жидкости, не учитывают выпитый за день чай и кофе, потому что они обладают мочегонным эффектом и выводят воду из организма

  20. Amazing

    Коротко и ясно. пить пить и еще раз пить при любых раскладах... только качественную воду... вода - жизнь!

  21. Роман

    Вода организму нужна из-за потребления соли. Сыроеды например не пьют воду вообще =-O , все необходимое организм берет из еды - фруктов и овощей.

  22. Дмитрий Геннадьевич

    Всегда пью воду только из под крана , летом на обычной уличной калонке . Все , что продается в магазине ( бутылированная вода ) вызывает изжогу , не хочу сказать , что вся она плохая , но у меня так .

  23. Анастасия

    Мне кажется что питьевая диета очень может помочь избавить от лишних килограммов. Но не стоит такой диетой злоупотреблять, потому что это может не помочь организму, а наоборот нанести непоправимый урон.

  24. Roman23

    Выпитая перед едой вода притупляет чувство голода но не надолго, к сожелению она слишком быстро уходит из желудка(

  25. Сергей

    Я утром натощак выпиваю стакан холодной воды (очищенной фильтром) вот уже лет 10. Прекрасно себя чувствую (тьфу-тьфу). Недостаток воды в организме (у меня во всяком случае) вызывает головную боль. Попил – боль прошла, безо всяких таблеток. Считаю, что пить воды нужно ровно столько, сколько хочется. Организм лучше знает, что и сколько ему нужно.

  26. Яхты

    Я проживаю в Саратовской области в Краснокутском районе, у нас интересная ситуация, вода из под земли соленая до ужаса, по этому нам поставляют воду из речки которая воняет тиной и имеет слегка зеленоватый оттенок, на днях пошел сильный снегопад ну я думаю он по всему поволжью был и мы взяли и растопили снег причем вода получилась на столько прозрачная что с нашей местной не в какое сравнение не идет!!!!!

  27. Alexey

    Ну блин даже и не знаю, что дополнить.
    Каждый я думаю сам увидит насколько это вредно или полезно для организма.
    Вы как бы прислушивайтесь к своему организму и он ответит. Не зря же бывает такое, что хочется есть конкретно какой-то фрукт или какую-то конкретную пищу солёную или сладкую, это свидетельствует о том что организму не хватает определённых витаминов или минералов.
    Вот поэтому слушайте своё тело, оно всегда говорит что ему нужно.

  28. Хела

    Пить много воды просто необходимо, нет ничего опаснее сухого голодания.
    С водой из организма выходят токсины.

  29. Петр

    Одно дело удовлетворить потребности организма, тут и так понятно, что раз не подыхаем, значит пьем достаточно, чтобы удовлетворить. Но мы со школы знаем, что оценка удовлетворительное - это не максимум, чего можно добиться. совсем другое дело добиться еще каких нибудь результатов, таких как очищение организма, похудение, сушка организма при занятиях бодибилдингом и так далее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.