Питьевая диета. Пить или не пить?

27 февраля 2014
  Автор: Dmitry Telmanov
Сколько пить воды?

Уверен, что большинство людей слышали о том, что человек должен выпивать по 2-2,5 литра воды в сутки. Вода – это жизнь! И те, кто пробовал следовать этой рекомендации, знают, что это не просто. Организм не желает столько воды, и все тут.

Давайте разберемся вместе – «пить или не пить»…

Вот что говорят «любители выпить воды».

Люди не хотят пить, потому что наши тела настолько обезвожены, что уже не воспринимают сигналы организма о жажде.

Люди путают жажду с голодом , что приводит к тому, что они едят, когда они на самом деле просто хотят пить.

Вода, выпитая перед едой, подавляет чувство голода, и как следствие – меньше будет съедено.

Не нужно пить во время приема пищи или сразу поле него, что бы не разбавлять желудочный сок, ухудшая переваривание пищи.

К вам придет нормальный вес – за счет ускорения обменных процессов. Жир уйдет.

Улучшиться состояния кожи. В коже содержится большое количество воды, и за счет увеличения ее количества улучшится эластичности клеток. Это позволяет избежать обвислости кожи после похудения.

Пейте по 2,5-3,5 литра чистой воды в сутки и все станет хорошо…

Но откуда эти цифры? И как  выпить столько воды за день?

Вот что говорят специалисты из институтов США, где продолжительность жизни выше чем в России на десять лет!

продолжительность жизни в РоссииЭта рекомендация появилась в 1945 году и была заявлена компанией Food and Nutrition Boards.  Последние исследования Американских ученых (National Academy of Sciencess Institute of Medicine) подтверждают эти цифры, но с одним существенным дополнением. А именно то, что большую часть ежедневной потребности в воде можно удовлетворить с помощью воды, содержащейся  в пище.

Хайнц Вэлтин , профессор физиологии из Dartmouth Medical School , который специализировался на исследованиях почек и провел 45 лет, изучая биологическую систему, которая управляет балансом воды в нашем организме. Он считает, что для людей, которые имеют определенные проблемы со здоровьем , такие как камни в почках или тенденцию к развитию инфекций мочевыводящих путей , полезно пить много воды. Но во всех других случаях нет четкого доказательства преимуществ от употребления повышенные количества воды.

Другой эксперт - Барбара Роллс , профессор питания наук в Pennsylvania State University. Ее исследования , не нашли доказательств , что люди хронически обезвожены . Хотя некоторые медицинские препараты могут вызвать нарушение чувства жажды у пожилых людей.

Проведенные исследования показали, что употребление воды перед едой не снижает чувства голода. Т.к. голод и жажда управляются отдельными системами в организме. Люди вряд ли путают жажду с голодом. Не были найдены доказательства, что вода, выпитая до еды подавляет чувство голода.

Тем не менее , есть некоторая истина в том, что вода помогает снизить вес – если вы будете употреблять воду вместо высококалорийных напитков (типа классической Кока-колы). А так же, использование продуктов с высоким содержанием воды приводит к меньшему потреблению калорий (калорийность воды равна нулю).

Барбара Роллс рекомендует - пить напитки с едой и пить, когда вы испытываете жажду .

Так пить или нее пить?

Надо ли пить много воды?Оба эксперта выступают против включения дополнительной воды в здоровую диету! Оба отметили, что организм нуждается в воде , чтобы нормально функционировать и что обезвоживание приводит к болезни.

Необходимое количество воды зависит от возраста, пола, уровня активности человека, температуры воздуха, и других факторов , и нет единого правила, которое подходит всем!

Эксперты предупреждают, что в некоторых ситуациях , пить слишком много воды на самом деле может быть опасно , известны случаи даже со смертельным исходом. В одном из них при употреблении наркотика экстази у человека пропало чувство насыщения водой, и он выпил ее слишком много (всего лишь 6 литров).

Итак, ученые пришли к выводу, что подавляющее большинство здоровых людей способно удовлетворить свои ежедневные водные потребности , руководствуясь чувством жажды.

Всегда включайте здравый смысл! Вода – это жизнь, но каждый сам отвечает за свое здоровье. Если у вас есть проблемы со здоровьем – всегда консультируйтесь с тем, кому можете доверить свое здоровье.

Источник: http://www.scientificamerican.com/article/eight-glasses-water-per-day/

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 5.0/5 (9 votes cast)
Питьевая диета. Пить или не пить?, 5.0 out of 5 based on 9 ratings

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

 

36 комментариев к “Питьевая диета. Пить или не пить?”

  1. Максим:

    Здравствуйте!
    Недавно читал о том, чтобы привести в порядок и фигуру и кожу, нужно пить воду каждый день (чай, кофе, сок водой насколько я поняла не считается)… Раньше я слышал о 2 л. в день, недавно услышал, что нужно выпивать 30 миллилитров на кг веса? Реально ли выпить такое количество без отеков и остальных проблем???

    • Вадим Максимов:

      Единственный побочный эффект с этой точки зрения будет учащение походов в туалет. Со временем тело привыкнет к этому состоянию и научиться накапливать воду. Лично я заменяю кофе и другие напитки на воду с долькой лимона.

  2. Андрей:

    стараюсь пить воду как можно больше в день, это явно полезно =)

  3. Данил:

    Пью воду по потребности. С нашем качеством воды не факт, что большое количество воды — это полезно..

  4. ОК:

    Раньше пили из скважин и колодцев и не боялись за микробы. Теперь непонятно что лучше

  5. Вадим:

    стараюсь пить воду как можно больше в день, это явно полезно

  6. Озма:

    Пить однозначно! Много и часто.
    Вода позволяет вывести из организма много ненужного, в том числе и токсины, образующиеся в большом количестве при расщеплении жира. Но это если говорить о тех, кто худеет.
    А здоровые люди должны пить воду, потому что это физиологично. Всякие напитки и кофе — от лукавого. Природой это не предусмотрено.
    Кстати, отеки появляются не из-за воды, а из-за ее отсутствия. Если есть отеки, нужно выпивать в день 2-2,5 литра воды, и отеки уйдут. Только пить нужно до 18:00

  7. Ирина Жигалова:

    Вода составляет значительный процент нашего тела. Без воды мы умрём. Конечно, нужно пить достаточное количество воды. Вопрос в другом: где взять качественную воду?

  8. Ребёнок:

    Сложно сказать. Если пить много в течение дня — то затекают ноги. Работа у меня сидячая — сижу весь день и иногда совсем не вспоминаю о том, что хочется пить. В итоге какое-то вялое состояние, кровь застоялась. А пить вроде как и не хочется. Я больше проповедую пить воду тогда, когда в этом организм нуждается.

  9. Мария:

    интересный факт о том, что люди путают чувство голода и чувство жажды

  10. Вадим:

    я вроде как слышал, что стакан воды перед едой лишь притупляет чувство голода. Но так как вода не задерживается в желудке, то голод довольно быстро возвращается. В общем таким трюком полезно пользоваться, только худеющим людям.

  11. Княгиня:

    На самом деле это довольно известное заблуждение. Кто-то когда-то написал в справочнике, что организму необходимо 2,5-3 литра жидкости в сутки… и дальше было продолжение: большую их часть организм получает вместе с пищей. Потому что те же фрукты из воды состоят ещё больше чем человек. :-D Если организму не хватает воды, он и сам об этом сообщает — так, что не заглушишь. А в некоторых случаях излишек воды бывает не только вреден, но и смертелен (и я не про утопление говорю).

  12. pomas:

    Много воды пить явно не помешает,и организм чистит и желудку ложную информацию о сытости организма выдает ;)

  13. Анна:

    Да, согласна, выпить два литра чистой воды даже в течении всего дня — не просто.
    А вот рекомендации и исследования ученых США кажутся как минимум странными: для того, чтобы заменить газировку водой, достаточно здравого смысла, а рекомендация пить воду во время еды подрывает репутацию многих диетологов, которые говорят обратное.

  14. Uglion:

    Я предпочитаю по вечерам заменять воду на пиво, а еду на закуску. Тоже нормальный вариант.

  15. Марина:

    Воду нужно пить )всегда и больше 2 х литров! =)

  16. Андрей:

    Я когда-то по молодости на пиво налегал. Выпить 3-3.5 литра была не проблема. Вот только печени это не нравилось. :( Так что бросил это увлечение.
    А вот соков натуральных хотелось бы больше. Только где их взять?
    А воду простую трудно себя приучить много пить.

  17. Nona:

    Пью много воды не меньше 2 литров в день! Занимаюсь фитнессом и чувствую себя замечательно!

  18. Остекление лоджий:

    Всей семьей пьем воду из шестидесятиметровой скважины. Была пробурена 3 года назад. Качество воды отменное. Недавно возили на анализ и в лаборатории это подтвердили.

  19. Leri:

    Пейте водку, и будете выпевать потом по 10 литров воды :)

  20. Олег:

    Мне кажется, что самая эффективная диета — это исключение из рациона всего кроме овощей и фруктов. Проверял на собственном опыте, за месяц потерял 7кг. Продержался только месяц, т.к. на третий день диеты начинается депрессия, агрессия.

  21. Анна:

    В любой диете написано БОЛЬШИМИ буквами, что пить надо воды и именно воды больше. Не чая, ни кофе, ни тем более — газировок, а чистой питьевой воды. Она помогает обмену веществ. А выпив кружку перед едой мы действительно не утолим голод, но заполним часть желудка и еды для ощущения сытости нужно будет меньше. Но пить воду надо тоже разумно — по состоянию здоровья, а не как рыбка в аквариуме. =)

  22. Семейный портал:

    Нам нужно учиться у китайцев, которые пьют довольно много воды и зеленого чая в течение дня, причем воду они пьют только теплую. И едят намного больше чем мы, и толстых у них значительно меньше.

  23. Miledian:

    Если вода хорошего качества, то пейте хоть со скважин, хоть из под крана или бутилированную. Действительно в споре при подсчете выпитой жидкости, не учитывают выпитый за день чай и кофе, потому что они обладают мочегонным эффектом и выводят воду из организма

  24. Miledian:

    Если вода хорошего качества, то пейте хоть со скважин, хоть из под крана или бутилированную. Действительно в спорте при подсчете выпитой жидкости, не учитывают выпитый за день чай и кофе, потому что они обладают мочегонным эффектом и выводят воду из организма

  25. Amazing:

    Коротко и ясно. пить пить и еще раз пить при любых раскладах… только качественную воду… вода — жизнь!

  26. Евгений:

    Я столько воды выпиваю только летом.

  27. Роман:

    Вода организму нужна из-за потребления соли. Сыроеды например не пьют воду вообще =-O , все необходимое организм берет из еды — фруктов и овощей.

  28. Дмитрий Геннадьевич:

    Всегда пью воду только из под крана , летом на обычной уличной калонке . Все , что продается в магазине ( бутылированная вода ) вызывает изжогу , не хочу сказать , что вся она плохая , но у меня так .

  29. Анастасия:

    Мне кажется что питьевая диета очень может помочь избавить от лишних килограммов. Но не стоит такой диетой злоупотреблять, потому что это может не помочь организму, а наоборот нанести непоправимый урон.

  30. Roman23:

    Выпитая перед едой вода притупляет чувство голода но не надолго, к сожелению она слишком быстро уходит из желудка(

  31. Сергей:

    Я утром натощак выпиваю стакан холодной воды (очищенной фильтром) вот уже лет 10. Прекрасно себя чувствую (тьфу-тьфу). Недостаток воды в организме (у меня во всяком случае) вызывает головную боль. Попил – боль прошла, безо всяких таблеток. Считаю, что пить воды нужно ровно столько, сколько хочется. Организм лучше знает, что и сколько ему нужно.

  32. Яхты:

    Я проживаю в Саратовской области в Краснокутском районе, у нас интересная ситуация, вода из под земли соленая до ужаса, по этому нам поставляют воду из речки которая воняет тиной и имеет слегка зеленоватый оттенок, на днях пошел сильный снегопад ну я думаю он по всему поволжью был и мы взяли и растопили снег причем вода получилась на столько прозрачная что с нашей местной не в какое сравнение не идет!!!!!

  33. Alexey:

    Ну блин даже и не знаю, что дополнить.
    Каждый я думаю сам увидит насколько это вредно или полезно для организма.
    Вы как бы прислушивайтесь к своему организму и он ответит. Не зря же бывает такое, что хочется есть конкретно какой-то фрукт или какую-то конкретную пищу солёную или сладкую, это свидетельствует о том что организму не хватает определённых витаминов или минералов.
    Вот поэтому слушайте своё тело, оно всегда говорит что ему нужно.

  34. Хела:

    Пить много воды просто необходимо, нет ничего опаснее сухого голодания.
    С водой из организма выходят токсины.

  35. Петр:

    Одно дело удовлетворить потребности организма, тут и так понятно, что раз не подыхаем, значит пьем достаточно, чтобы удовлетворить. Но мы со школы знаем, что оценка удовлетворительное — это не максимум, чего можно добиться. совсем другое дело добиться еще каких нибудь результатов, таких как очищение организма, похудение, сушка организма при занятиях бодибилдингом и так далее.

Оставьте комментарий