Питание при стрессе

28 февраля 2016
  Автор: Dmitry Telmanov
Питание при стрессе

В состоянии стресса, как известно, человека меньше всего волнует вопрос рационального питания. Психологические проблемы зачастую просто заедаются тортиком или лечатся средствами по принципу «посоветовала подружка».

Начинает увеличиваться вес, который добавляет негатива и страданий, теперь уже и по причине внешнего вида. Между стрессом и лишним весом существует прямая связь. Гормоном коры надпочечников является кортизон - основа механизма накопления жира. Кортизон – гормон стресса. При стрессовой ситуации выработка его организмом человека резко повышается, а далее механизм очевиден.

В состоянии постоянного стресса живет основная масса населения, будь то положительный стресс или отрицательный. Образ жизни человека является таковым, что исключить стрессы полностью невозможно, но можно изменить свое внутреннее отношение к стрессовой ситуации и сделать организм более устойчивым при помощи того же питания. Для этого необходимо максимально насытить пищу витаминами и минералами.

Людям, испытывающим гнетущую депрессию, нервные расстройства показаны к употреблению продукты, содержащие много витамина «Д»: овощи зеленого цвета, молочные продукты, яйца.

Питание при стрессе должно совершенно исключать жирную пищу. Оптимальным вариантом утреннего приема пищи может стать овсяная каша с фруктами или ягодами, хлопья (рисовые, кукурузные) с молоком.

Чтобы быть более спокойным в стрессовой ситуации, сохранять работоспособность нужно употреблять утром и в обеденное время белковую пищу в сочетании с фруктами и сырыми овощами. При таком питании значительно снижаются сердечно-сосудистые проблемы.

Нужно хотя бы на время, полностью отказаться от алкоголя и кофе. В крайнем случае можно выпить чашечку кофе, но при этом не стоит забывать, что кофе повышает такое свойство человеческого организма, как выработка адреналина, а это в стрессовом периоде никак не улучшит общее состояние.

Пейте больше соков, воды, увеличьте в рационе количество различных фруктов, перейдите на травяные чаи. Очень полезен чай из имбиря, лимона и меда.

Отказ от продуктов с консервантами, искусственными красителями и другой химией просто необходим. Они снижают иммунитет и служат преградой при всасывании организмом витаминов.

Выходя из состояния стресса и переходя на обычное питание, рекомендуется к употреблению как можно больше специй. Они бодрят и способствуют поднятию настроения. Особенно эффективен кориандр. Жители Индии с этой целью даже полоскают рот водой со специями.

Укроп, розмарин, тимьян, шалфей отличаются от других специй содержанием большого количества кальция, который улучшает обмен импульсами между клетками мозга и нервными клетками человека. Поэтому их считают лучшими среди натуральных успокоительных средств.

Лучше использовать нерафинированное растительное масло и употреблять как можно меньше животных жиров. Именно растительные масла необходимы для поддержания уравновешенного состояния психики человека.

Уже после нескольких дней антистрессовой диеты наступает значительное улучшение и настроения, и общего состояния. Уделите внимание своему организму, а он, в свою очередь, поможет вам.

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 3.1/5 (8 votes cast)
Питание при стрессе, 3.1 out of 5 based on 8 ratings


Оставьте комментарий