Ожирение — откуда берется и как «лечить»

26 мая 2014
  Автор: Dmitry Telmanov
Ожирение - откуда берется и как "лечить"

Что ни говори, но сегодня у 55% россиян – избыточная масса тела. Ожирение это не только проблема внешнего облика. При ожирении продолжительность жизни сокращается в среднем на 7 лет. С возрастом наша жировая прослойка имеет свойство утолщается – это естественно, но дело не только в этом. Есть и другие причины.

Избыточная масса тела – ожирение – сродни эпидемии, только «психологической». Главным образом, ожирение вызвано незнанием, непониманием законов питания, и простой ленью.

Больше всего толстых в Америке и Мексике – 70%. Это вызвано городским (цивилизованным :)) стилем жизни: употребление фастфуда, малоподвижный образ жизни.

В Канаде, Австралии, России, Великобритании – толстых около 55% населения.
Меньше всего тучных людей в Индии, Японии, Вьетнаме – там больше всего употребляют в пищу морепродукты, рыбу, и быт лишен излишнего комфорта.

Как определить ожирение?

Существует специальный показатель – индекс массы тела (ИМТ) – связывающий рост и вес человека. Индекс массы тела рассчитывается отдельно для взрослых и детей. Это объясняется особенностями строения организма и пропорциями тела в разном возрасте. Более подробно о ИМТ, а также нормальные показатели для мужчин и женщин можно посмотреть в этой статье.

Ожирение у детей

Ожирение у детей

Все больше случаев ожирения регистрируется у детей. Главная причина тому – семейные привычки неправильного питания. Бывает так, что родители тупо верят рекламе и скатываются на «полезный и дешевый доширак» и тому подобные полуфабрикаты, особенно сладости и газировка. А потом приучают к этому детей. Из-за этого увеличилось число случаев сахарного диабета второго типа, который раньше встречался в основном у пенсионеров. Больше о правильном питании детей узнайте здесь.

Социальные причины ожирения

Люди в депрессивном состоянии склонны «заедать» неудачи, а многие еще и «запивать». Часто люди едят от скуки, что бы скоротать время.

Ожирение часто бывает у людей с низким уровнем дохода. Они употребляют не лучшие продукты, богатые рафинированными углеводами и большим количеством жиров.

Как питаться правильно

Чтобы не набрать лишний вес нужно соблюдать баланс потребляемых веществ. На большинстве продуктов расписан состав – белки/жиры/углеводы. В нормальном рационе должно быть около 30% белка, 55% углеводов, и не больше 15% жиров.

Быстро определить качество своего питания вы сможете воспользовавшись таблицей калорийности продуктов.

Возраст и ожирение

Не существует зависимости массы тела от возраста. Но количество потребляемой пищи зависит от стиля жизни, физической активности и состояния организма. Если в молодости вы много двигались и потребляли 5 тыс. калорий, то в зрелом возрасте, вероятно, двигаетесь меньше, значит и калорийность еды нужно уменьшить.

Если у вас лишний вес, то похудеть можно в любом возрасте. Примеров тому масса. Однако с возрастом похудеть становиться труднее из-за замедления обменных процессов. А женщинам трудности добавляет изменение гормонального фона во время менопаузы.

Методы борьбы с ожирением

За время существования самого ожирения, не появилось ничего нового в борьбе с ним. Единственный способ – изменение образа жизни в сторону подвижности, и здоровое низкокалорийное питание, с исключением легкоусвояемых углеводов и ограничением животных жиров.

Если все время хочется есть, то лучше употреблять пищу чаще, меньшими порциями, и использовать продукты с низким гликемическим индексом.

Если хочется экстрима – то есть хирургическое лечение ожирения, т.е. операции по уменьшению объема желудка.

Липосакция не является методом лечения ожирения, это только косметическая процедура. Если после ее проведения человек сохранит свои пищевые привычки, то все вскоре вернется в «норму».

Самое сложное в нормализации веса

Самое сложное – это не сбросить вес, самое сложное удержать достигнутый результат. Ведь на этапе похудения, мы готовы приложить максимум усилий, а достигнув результат – хочется расслабиться, побаловать себя… По статистике, через год только треть похудевших остается с достигнутым весом, остальные, увы, проявляю слабость и возвращаются к ожирению.

Еще раз напомню, что «диета» - от греческого «образ жизни», а не временные ограничения.

Что еще может добавить лишний вес

Генетические и эндокринные заболевания, прием некоторых медикаментов могут повлиять на ваш вес.

Доказано, что фталат, входящий во многие шампуни, мыла и косметику, вызывает нарушения работы эндокринной системы и способен вызвать ожирение. Все искусственно ароматизированные продукты, такие как шампуни и дезодоранты, содержат фталаты, но самые высокие дозы этих веществ содержатся в парфюмерных товарах. Чтобы обезопасить себя, читайте состав продуктов.

Бисфенол-А, часто входящий в состав пластиковой посуды, обладает теми же свойствами. Это вещество входит в состав детских бутылочек, бутылок для воды и напитков, контейнеров для упаковки продуктов. и т.д. Тара, содержащая бисфенол-А, лидирует в категории дешевых товаров. Особенно опасен бисфенол-А при использовании такой посуды в микроволновке. Обезопасить себя можно, ограничив применение пластиковой посуды в быту, лучше использовать стеклянную, керамическую или металлическую посуду, или пластиковою, не содержащую бисфенола-А.

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 4.1/5 (15 votes cast)
Ожирение - откуда берется и как "лечить", 4.1 out of 5 based on 15 ratings


Один комментарий к “Ожирение — откуда берется и как «лечить»”

  1. Ольга:

    Часто причиной лишнего веса у людей среднего возраста становятся эндокринные заболевания. Можно ограничивать себя в еде, заниматься спортом и проч. , только пока есть заболевание, очень сильно похудеть не получится

Оставьте комментарий