Перейти к содержимому

Курил — бросил. Как бросить курить. Из личного опыта.

О том, что курение - одна из самых пагубных и сильных зависимостей современности, знают даже школьники. С детства учителя и родители прививали нам отвращение к этой привычке, убедительно доказывали все ее минусы, но почему-то многих из нас жизнь сподвигла однажды взять в руки сигарету. Увы, для большинства она не осталась единственной.

Немного теории

Никотин - это самый опасный наркотик в мире. Почему-то сигареты - в сравнении с героином или кокаином - считаются невинным баловством. Ни один курильщик в мире не считает себя наркоманом - разумеется, пока не понимает, что сигареты стали не просто приятным дополнением его досуга, а неотъемлемой частью, практически основой жизни. Никотин начинает выводиться из организма всего через полчаса после поступления. Поэтому курильщик снова и снова чувствует дискомфорт, сигнализирующий о том, что необходимо ввести в организм новую порцию этого наркотика. Весь ужас заключается в том, что если не бросить курить, не остановить процесс поступления никотина, то привыкший к яду организм будет до конца дней требовать эту отраву.

Как заядлый курильщик описывает процесс табакокурения? Для него это - настоящее удовольствие. Сигарета помогает ему расслабиться и снять нервное напряжение, прогоняет скуку и придает особый смак блюдам. Большинство курильщиков не представляет себе чашки кофе без сигареты. Зависимые от табачного дыма плохо чувствуют себя в метро, магазинах, кинотеатрах, самолетах, словом - в любом месте, где табакокурение запрещено законом и грозит штрафом.

Каждый ребенок знает, что в сигаретах содержится огромное количество канцерогенных смол, ядовитых для организма веществ, подрывающих его работу, но почему-то многие втихаря покуривают за гаражом, прячась от родителей. Никому и никогда не нравится дым от первой сигареты, но это не мешает впоследствии продолжать это опасное и глупое занятие.

Кто ввел моду на курение?

В Россию табак был завезен при Петре I: большой любитель европейских обычаев, Петр хотел, чтобы россияне курили так же, как и европейцы. О вреде этой привычки государь тогда не задумывался, ровно как и те, кто, давясь и кашляя, долго приучал себя к курению.

В двадцатом веке кинематограф и литература растиражировали образ курильщика, сделав его едва ли не национальным героем. Все персонажи книг Ремарка курят в невероятном количестве, - автор словно подчеркивает глубину перенесенных ими страданий количеством тлеющих в пепельницах окурков. Борьба за равноправие привела к тому, что женщины тоже оказались во власти смертельного врага: сигарета стала неотъемлемым атрибутом образа "femme fatale". Роскошные, с красивыми прическами и напомаженными губами, они дымили не меньше, чем обхаживающие их ковбои и джентльмены вроде Кларка Гейбла и Роберта Редфорда. Эти некогда шикарные женщины не задумывались о том, что всего через несколько лет они будут выглядеть намного старше своих ровесниц, потеряют свою красоту и роскошь.

Способы, которые не работают

Почти все курильщики рано или поздно осознают, что угодили в ловушку. Мужчинам, чтобы понять это, обычно необходимо столкнуться с первыми признаками сексуальной дисфункции. Женщины, большое внимание уделяющие своей внешности, справедливо связывают курением с сероватым цветом лица и ранними морщинами.

Каким же методом пользуются курильщики, решившие избавиться от этой вредной привычки?

Простой и совершенно неэффективный метод - сила воли.

Бытует мнение, что воздерживаясь от сигарет на протяжении длительного времени, человек утратит к ним интерес. В действительности, отвергая что-то, мы становимся к нему только ближе. Курильщик твердит себе, что не должен больше курить, а сам с тоской и завистью смотрит на своих коллег и друзей, которые с видимым наслаждением втягивают в себя табачный дым. У него больше нет опоры и поддержки, он чувствует себя слабым и уязвимым, как человек, потерявший лучшего друга. Такая борьба обычно продолжается до первого стресса или сборища компании курящих, на котором бедный курильщик все-таки поддается искушению выкурить "всего одну сигаретку". Надо ли объяснять, что происходит потом? То, что этим способом бросают курить некоторые люди, не говорит в пользу его эффективности. Большинство из них, не смотря на большое желание бросить курить,  так и останутся курильщиками, всю жизнь скучающими по сигарете.

Также считается, что успеха добьются те, кто составит для себя список минусов курения, проработает его и встанет на правильный путь. К сожалению, ни изменения во внешности, ни угроза смертельных заболеваний еще не останавливали большинство курильщиков. Они, отчаянно ненавидя и презирая себя, продолжают курить, все больше укореняясь в мысли, что обречены быть рабами никотина до конца своей жизни.

Заменители сигарет (никотиновые жвачки, электронные сигареты, пластыри и т.д.) отнюдь не облегчают тяготы борьбы с курением. Задача курильщика - отвыкнуть от никотина, а, пользуясь электронной сигаретой, он снова и снова обеспечивает поступление яда в свой организм.

Выход и вход рядом

Даже курильщики, которые не могут и получаса продержаться без сигареты, когда-то в прошлом совершенно не зависели от нее. Они переносили любой стресс, не шаря в карманах в поисках заветной пачки, не впадали в панику, осознав, что во время перелета им будет запрещено курить, могли наслаждаться вкусом еды, не перебивая его никотином. Однажды всем пришлось угодить в расставленный капкан никотиновой зависимости, выбраться из которого многим не удалось и по сей день.

Курильщики не были курильщиками, потому что в их жизни просто не было сигарет. Не пробуя табак, они даже не думали о том, что когда-то не смогут без него жить. Втягивание табачного дыма казалось им отвратительным занятием, а люди, регулярно этим занимающиеся, вызывали презрение и жалость.

Любой, кто вознамерился бросить курить, должен усвоить несколько принципов, без которых ни одна, даже самая дорогая методика не поможет.

1. "Последней" не существует.

Все курильщики в глубине души боятся отказаться от пагубной страсти, думая, что теперь их жизнь потеряет прежние краски, станет такой же серой, как их обезвоженная кожа. Поэтому они регулярно обманывают себя тем, что сейчас покурят в последний раз, бросят курить завтра или послезавтра, назначают определенную дату, а потом находят все новые причины, которые позволяют им еще немного отсрочить день отказа от курения.

Последняя сигарета, как и перспектива бросить именно завтра - одна из многочисленных иллюзий, которыми тешат себя курильщики. Каждый, кто вознамерился бросить, должен понимать, что последнюю сигарету он уже выкурил - вчера или неделю назад, но выкурил. Чем дольше Вы оттягиваете момент прощания с сигаретами, тем труднее Вам будет на это решиться.

2. Открыть глаза

Единственная причина, по которой любой человек зависит от никотина - это то, что он продолжает вводить его в свой организм. Некурящие люди не испытывают никаких страданий при мысли о том, что им нельзя курить, потому что они не хотят этого делать. Ни физически, ни психологически они не зависят от сигарет. Для того, чтобы стать равнодушным к сигарете, нужно осознать, что именно она вызывает стресс, беспокойство, неспособность сосредоточиться и так называемый "никотиновый голод". Если прекратить курить, желание продолжать это делать исчезнет само собой. Но сила воли здесь ни при чем. Вы отказываетесь от рабства в пользу свободы, а не лишаете себя одного из главных удовольствий в своей жизни.

3. Горькая правда

Табачная индустрия - это очень прибыльный бизнес, ежегодно приносящий своим владельцам миллиарды долларов. Несмотря на то, что многие страны ведут активную пропаганду против курения, табачная индустрия делает все для то, чтобы люди оставались "на крючке". Мастодонтов этого бизнеса не волнует, что жертвы табакокурения портят свое здоровое, внешность, самооценку и значительно ухудшают качество жизни. Им нужны деньги. Поэтому сигареты выпускаются в красивых пачках, заворачиваются в приятно шуршащие обертки. На рынке появляются специальные аксессуары, предназначенные для того, чтобы сделать процесс курения маленьким, но красивым ритуалом. Коллекционные зажигалки, картриджи, портсигары... Но кто захочет есть наливное яблоко, зная, что внутри кишат черви?

4. Знать врага в лицо

Отказываться от курения лучше всего сразу и навсегда, дав себе обещание никогда больше не попадаться на эту удочку. Всего через неделю после отказа от сигарет Вы не только почувствуете отвращение к запаху дыма, но и начнете намного лучше себя чувствовать. Улучшатся обоняние и вкусовые качества еды, кожа лица порозовеет, пропадет одышка. Отказ от курения равносилен качественному изменению жизни. Многие бывшие курильщики с ужасом вспоминают время, когда ежечасно травились никотином.

5. Важные рекомендации

Чтобы помочь организму очиститься от накопленных в нем вредных веществ, нужно заново открыть для себя вкус полезной пищи. В рационе постоянно должны присутствовать белки в виде бобовых, творога и т.д. В день нужно пить около двух литров воды и стараться обеспечить себе хотя бы минимальную физическую нагрузку. Это позволит не только скорее вывести шлаки из организма, но и поддерживать хорошую физическую форму. Умеренное питание, минимальные занятия спортом и позитивный настрой - это залог долгой и здоровой жизни, в которой нет места курению.

Курил - бросил. Как бросить курить

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 4.0/5 (3 votes cast)
Курил - бросил. Как бросить курить. Из личного опыта., 4.0 out of 5 based on 3 ratings

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.