Креатин: главный секрет мышечного роста

Подавляющее большинство начинающих спортсменов считает, что для набора «чистой» мышечной массы нужен в первую очередь белок. В принципе, они правы, так как аминокислоты, из которых состоит белок, обеспечивают рост мышечных волокон, их восстановление и укрепление.

Но дьявол, как говорится, кроется в деталях. И одна из аминокислот часто оказывается вне поля зрения спортсменов. Речь о креатине или метилгуанидинуксусной кислоте, которая снабжает мышцы энергией и также участвует в росте мышечных тканей, как и белки.

Приведем очень простой пример. Нам нужно сделать жим лежа. Скажем, 100 кг на 8 раз. Но максимум, которого удается достичь, это 6 раз. И то, с натяжкой. Больше – ну никак.

Это происходит из-за того, что главным источником энергии для сокращения мышечных тканей является молекула, называемая АТФ (аденозинтрифосфорная кислота, или аденозина трифосфат). Запасы АТФ в мышечных тканях очень ограничены. И пока мы пытаемся всеми силами выжать от груди злополучную неподъемную штангу, резервы АТФ и креатинфосфата, из которого вырабатывается АТФ, быстро истощаются. В итоге наступает «отказ» мышц.

Креатин: главный секрет мышечного роста

Но что будет, если запаса креатинфосфата в организме станет чуть больше, чем это предусмотрела природа? Спортсмен сможет увеличить объем выполняемой работы в тренажерном зале и отодвинуть «порог усталости». Проще говоря, мы доберемся до вожделенного рубежа в 8 раз и выполним упражнение. Причем, это отнюдь не голословное заявление: эффективность креатина доказана и любой продвинутый бодибилдер скажет, что это именно та добавка, которая действительно работает и способствует достижению поставленных целей.

Как принимать креатин

Принимать креатин можно в разной форме. Наиболее популярный вариант – креатина моногидрат. Белый порошок без запаха, который имеет слегка горьковатый вкус и легко растворяется в воде, соке или молоке. Достоинство моногидрата в том, что он доступен по цене и продается на рынке огромным числом производителей спортивного питания. Хотя производителей самой субстанции (действующего вещества) креатина моногидрата в мире не так уж и много. Это в основном Китай (весь дешевый и зачастую не очень хорошего качества), несколько производителей в Европе и США.

Креатин: главный секрет мышечного роста
В то же время, далеко не весь объем потребленного моногидрата достигает своей цели. Дело в том, что подвергаясь воздействию желудочного сока и соляной кислоты, которая в нем содержится, часть креатина расщепляется. Вторая часть, которая все-таки успела попасть в кровь, во время активной тренировки тоже окисляется. Поэтому до мышц добирается лишь малая часть бесценного вещества. К слову, еще один недостаток моногидрата в том, что он задерживает в мышечных тканях воду. Когда прием креатина прекращается, вода уходит и объем мускулатуры уменьшается.

Другая форма креатина – это моногидрат, к которому присоединена щелочь. Она нейтрализует действие кислоты в желудочном соке. Такой креатин получил название сreaalkaline и успешно используется еще с 2004 года. Но и он не лишен недостатка: в крови сreaalkaline все равно разрушается. Поэтому со временем ему на смену пришла более «продвинутая» добавка Krea-Genic, которая обладает так называемой «двойной буферизацией». По сути, это тоже креатин, смешанный с содой, но как в форме бикарбоната, так и гидрокарбоната. Такое соединение препятствует расщеплению креатина, при его прохождению по желудочно-кишечному тракту и который в целости и сохранности попадает в мышцы.

Выбираем креатин 

Другой вопрос, какую добавку выбрать? Креатин в той или иной форме выпускают практически все без исключения производители спортпита. И угадать, какое вещество скрывается в привлекательной упаковке, очень сложно. Как мы говорили выше, креатиновое сырье производят лишь несколько заводов. И те производители, которые хотят сэкономить, берут дешевый вариант из Поднебесной. Но компании, которые заботятся о своей репутации и хотят, чтобы спортсмен получил действительно качественный продукт, закупают креатин произведенный в Германии, который выпускается производителем под торговой маркой «Creapure» или у других, имеющих высокую репутацию, производителей.

К таким компаниям относится и отечественный производитель спортивного питания «Ванситон». Один из видов креатино-содержащих продуктов которого изготавливается из высококачественного сырья немецкого бренда Creapure и продается на рынке под названием «Ванситон КРЕА-ДЖЕНИК».

Креатин: главный секрет мышечного роста
Кроме того, «Ванситон» – это компания, которая всегда заботится о своей репутации и имеет необходимые сертификаты качества на всю продукцию. Ее спортивные добавки готовятся по собственной рецептуре, которая отработана годами, одобрена спортивными врачами и Министерством здравоохранения Украины. Благодаря этому спортсмены получают чистый и качественный продукт. Ведь это результат труда большого количества людей, каждый из которых несет ответственность за качество спортпита.

Поэтому покупая креатин «Ванситон» можно быть на 100% уверенным в том, что эта добавка обеспечит желаемый результат и поможет достичь прогресса в тренировках.

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
Креатин: главный секрет мышечного роста, 5.0 out of 5 based on 1 rating

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.