Какие углеводы полезны? Что есть чтобы не толстеть?

Какие углеводы полезны? Что есть чтобы не толстеть?

В нашей пище есть три основных компонента, жизненно необходимых организму. Это белки, жиры и углеводы. Энергия в теле образовывается именно благодаря углеводам (50-70%). Если их в организме не достаточно, тогда белки и жиры служат основным источником питания, что негативно влияет на здоровье. Возрастает нагрузка на почки, обмен солей становится нестабильным.

Если исключить из рациона углеводы на долгое время, произойдет отравление мозговых клеток и нарушение функций печени. Недостаток этого компонента в течение долгого времени вызывает откладывание жира в клетках печени и существенное уменьшение запасов гликогена. Из-за этого функции печени нарушаются, наступает ее жировое перерождение.

Какие углеводы полезны?

Существуют два вида этих веществ, лишь один из которых принесет пользу организму

Первый вид — это простые углеводы. Их основные компоненты — это фруктоза и глюкоза, ничего более. Таких веществ много в булках и хлебе, в мюсли, макаронах, картофеле и т д.

Второй — сложные, содержится в фруктах, овощах, бобах и ягодах.

Первый вид при попадании в организм превращается в самый настоящий сахар, буквально сразу. Например, в 100 граммах картофельного пюре содержится эквивалент четырех столовых ложек сахара. Столько же содержится в сдобе. Печенье и конфеты содержат больше сахара. Как вы понимаете, углеводы могут быть и несладкими на вкус, а эффект для организма будет ровно такой же.

 

Сложные углеводы перерабатываются не так быстро, и уровень сахара в крови остается относительно стабильным. При этом они комплексно питают тело. В 100 граммах фруктов, содержится менее одной ложки сахара. В овощах их даже меньше, чем во фруктах.

Простые углеводы дают килокалории, которые организм не расходует на поддержание жизни, а просто откладывает в жир. А сложные углеводы надолго остаются в теле и являются источником энергии. От них нельзя растолстеть.

При потреблении простых углеводов, организм обнаруживает излишки сахара и включает защитные механизмы. Выплескивается инсулин, печень перерабатывает лишний сахар в жир и сохраняет его в клетках.

Какие углеводы полезны? Что есть чтобы не толстеть?

Если питаться простыми углеводами постоянно, происходит нарушение обмена веществ, которое называют метаболическим синдромом.

Симптомы метаболического синдрома:

  • быстрый набор лишнего веса;
  • гипертония;
  • постоянно повышенный уровень сахара в крови;

Теперь ответ на вопрос: Какие углеводы полезны? — вполне очевиден… Чтобы избежать неприятных последствий, нужно пересмотреть свое питание и заменить простые углеводы сложными. Готовые программы питания, направленные на перестройку организма, находятся здесь https://foodexhub.com.ua/kiev

Там вы найдете варианты готовых меню как целенаправленно для похудения, так и для оздоровления, а также поддержания веса и состояния организма. Если у вас возникают вопросы, не стесняйтесь консультироваться с представителями магазина. Вам обязательно помогут подобрать оптимальное меню.

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 5.0/5 (2 votes cast)
Какие углеводы полезны? Что есть чтобы не толстеть?, 5.0 out of 5 based on 2 ratings

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.