Какие продукты улучшают зрение

13 марта 2016
  Автор: Dmitry Telmanov
kakie-produkty-uluchshayut-zrenie

Сегодня, как никогда глаза человека подвержены напряжению и стрессам. Компьютеры, планшеты, телевизор, мобильный телефон, все это пагубно влияет на зрение, ухудшая его с катастрофической скоростью. Да, для поддержки и улучшения зрения существуют всевозможные упражнения, приспособления, но все они требуют подпитки витаминами и соответствующими минералами. И их необязательно принимать отдельно, достаточно включить в свой рацион определенные продукты, которые улучшают зрение.

Наиболее значимым для глаз является витамин А. Он питает сетчатку глаз, обостряя зрение в сумерках. Наибольшее его количество содержится в моркови. Но ее желательно употреблять с всевозможными жирами: растительное масло, сметана. Это позволит организму лучше усвоить бета-каротину.

Отлично улучшает остроту зрения черника, содержащая в себе витамины С, В1 и пигмент лютенин. Регулярное употребление этих ягод позволит зрению быть острым, а накатившаяся усталость глаз будет проходить быстрее.

Черный шоколад, как оказалось, тоже полезен для зрения. Флавоноиды, содержащиеся в нем отлично укрепляют кровеносные сосуды роговицы. А введя в свой рацион шпинат можно смело сказать «нет» катаракте, за счет богатого содержания в нем лютинина. А вот рибофлавин (витамин В2) и цианокобаламин (В12), содержащиеся в достаточном количестве в твороге, способствуют лучшему обмену веществ в хрусталике и роговице, а также улучшают кровообращение. Питательность и кулинарная универсальность тыквы известна всем. Но стоит не забывать, что она содержит в себе витамины группы В, а также А и С.

Лютеин, зеаксантин и каротин, находящиеся в брокколи защищают глаза от свободных радикалов и улучшают работу хрусталика. Не стоит забывать о рыбе и рыбьем жире, содержащими жирные кислоты омега-3, необходимые для поддержания хорошего зрения. А какой салат или мясное блюдо не обходится без лука и чеснока? А ведь они ко всему прочему содержат серу, сохраняющую и улучшающую четкость глаз.

kakie-produkty-uluchshayut-zrenie

Но это не значит, что список полезных для глаз продуктов ограничивается только этими. На самом деле, любое здоровое питание полезно для организма в целом. Но если же делать упор на улучшение зрения и его профилактику, то необходимо больше употреблять фрукты и овощи зеленого и оранжевого цвета.

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 2.4/5 (10 votes cast)
Какие продукты улучшают зрение, 2.4 out of 5 based on 10 ratings

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

 

Оставьте комментарий