Как укрепить здоровье летом: пять простых советов

Как укрепить здоровье летом: пять простых советов

Больше двигайтесь и занимайтесь спортом при любой возможности

В зимние морозы или весеннюю слякоть часто даже из дома выходить не хочется. А вот летом, напротив, тянет погулять. Любая физическая активность пойдёт на пользу, будь то катание на велосипеде, плавание в реке или бассейне, пробежки по парку или даже простые пешие прогулки. Важность последних часто недооценивают, а зря: гуляя, человек не только тратит калории, но и очищает лёгкие от пыли, а также тренирует терморегуляцию тела. Кроме того, летние активности на свежем воздухе — отличная возможность сэкономить деньги на фитнес-клубе.

Ешьте больше свежей и полезной пищи

Где, как не в свежих овощах, фруктах, ягодах и зелени, раздобыть жизненно важные витамины и минералы? К сожалению, в нашем суровом климате они доступны лишь в тёплые месяцы, поэтому пользуйтесь любой возможностью разнообразить ваш рацион. К тому же так вы сможете совместить приятное с полезным. Ведь свежие натуральные продукты не только укрепляют организм — они ещё и очень вкусные.

Закаляйтесь

Не хотите простудиться в суровые морозы? Не знаем, стоит ли готовить сани летом, а вот тело однозначно стоит. Организм лучше всего воспринимает контрастный душ и обливания с переменой температуры именно в летний период. А закалённые люди устойчивее к простудам и лучше переносят изменения погоды. Если у вас есть возможность купаться в природных водоёмах, начните делать это при температуре 18­–20 градусов, в идеале утром или вечером (но только не сразу после приёма пищи).

 

Не забывайте о защите от солнца

Лето — сезон отпусков и пляжей. Но стоит помнить, что солнечные лучи могут быть опасными для здоровья даже в облачную погоду. Уберечь кожу поможет крем с SPF-защитой, но не менее важно защищать от ультрафиолета глаза, так как воздействие УФ-лучей может привести к ожогам и ухудшению зрения. Защитить глаза помогут очки с фотохромными линзами, такими как Crizal Transitions, которые быстро затемняются при ярком солнечном свете. Эти линзы умеют блокировать не только УФ-лучи, но и вредное сине-фиолетовое излучение экранов компьютера и смартфона, за которыми современные люди проводят большую часть времени.

Отдыхайте

Работа — дело важное и необходимое. Однако во всём нужно знать меру. Не откладывайте отпуск: это может негативно сказаться как на физическом, так и на душевном здоровье. А провести отдых с максимальной пользой поможет правильный выбор места: например, людям с повышенным давлением будет полезно побывать на море с мягким климатом, а тем, у кого есть проблемы с пищеварением, можно отдохнуть на курортах с источниками минеральных вод.

Следуя этим простым советам, вы почувствуете себя сильнее и здоровее, получите мощный заряд бодрости и хорошего настроения. Желаем крепкого здоровья и незабываемого лета!

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
Как укрепить здоровье летом: пять простых советов, 5.0 out of 5 based on 1 rating

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.