Как сделать ножки стройными

26 августа 2014
Как сделать ножки стройными

Стройные ноги – мечта любой женщины. Но офисная работа, малоподвижный образ жизни, неправильное питание все эти факторы зачастую мечту делают недосягаемой и помогают обрастать различными комплексами. Для достижения стройности ног необходимо тяжело трудится, придерживаться диеты и ввести в свою жизнь активные физические нагрузки.

Полнота ног в основном вызвана лишним весом и отёчностью. Поэтому первый важный шаг на пути к стройности – грамотно составленная диета. Одним из основополагающих принципов диеты является исключение из рациона острой, жирной, солёной пищи, а также все сладкое и особенно мучное. Относительно соли, она имеет свойство накапливаться в организме, тем самым вызывая отёчность и лишний объем.

Физические упражнения помогут усилить результат от диеты, так же подтянут кожу в проблемных местах. Самый действенный вид спорта, бег. Главное не переусердствовать, слишком активные физические нагрузки могут накачать мышцы, визуально увеличивая ноги. Ежедневные спокойные пробежки по полчаса очень скоро дадут положительный результат. Для сжигания лишнего жира можно использовать прыжки через скакалку и приседания. Упражнения нужно проводить в быстром темпе, чтобы добиться стройности ног, а не нарастить мышечную массу. Занятия необходимо проводить регулярно иначе результата не будет.

Как сделать ножки стройными

Достичь стройности ног помогут ежедневные пешие прогулки. Если правильно распланировать день, можно пройтись пешком до работы, или хотя бы несколько остановок. Замена лифта ступеньками тоже существенно улучшает результаты. Больше движений – меньше жира. Приобретение абонемента в спортзал может стать хорошим стимулом для достижения стройных ног. Правильный выбор режима и скорости на велотренажёрах, и беговых дорожках очень скоро дадут положительный эффект. Если нагрузки даются с трудом, плаванье или аквааэробика могут стать замечательной альтернативой. В воде нагрузка ощущается минимально, а результат такой же.

Фитнес и аэробику можно проводить дома. Достаточно уделять этому хотя бы 15 минут в день. Из основных упражнений следует осуществлять махи ногами, вращать поочерёдно стопы, подниматься на носочках, выполнять наклоны с обязательным действием дотягиваться до пола (для укрепления задних мышц бедра). Для снятия усталости в ногах после активных физических нагрузок, можно прилечь и приподнять их, выше уровня головы.

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 4.5/5 (11 votes cast)
Как сделать ножки стройными, 4.5 out of 5 based on 11 ratings


Один комментарий к “Как сделать ножки стройными”

  1. Екатерина:

    Самое главное, конечно, движение. Даже простая ходьба способна помочь снизить вес и сделать тело стройнее, только ходить нужно в достаточно быстром темпе. А вот насчет такой диеты можно поспорить. Если исключить все острое, жирное, соленое, сладкое и мучное, что же останется? На такой диете долго не продержишься.

Оставьте комментарий