Как правильно питаться? Советы от Мак Вар Экопродукт

18 ноября 2016
  Автор: Dmitry Telmanov
Как правильно питаться

Многие говорят о правильном питании, но мало кто понимает, как организовать режим питания. Все знают, что необходимо постоянно употреблять в пищу свежие овощи и фрукты. Но в сегодняшнем ритме жизни проще на обед съесть фаст-фуд и запить колой.

Что же подразумевает под собой «правильное питание»? Как правильно питаться? Все на самом деле очень просто. Всего лишь стоит отказаться от продуктов, которые нарушают работу внутренних органов, портят здоровье и состояние кожи.

Питание для поддержания здоровья 

Каждый человек старается следить за состоянием своего здоровья и знает, что главную роль играет состояние желудочно-кишечного тракта. Этого достаточно добиться, питаясь рационально. Но употреблять свежие фрукты и овощи недостаточно. Правильное питание включает разгрузочные дни, питьевой режим, прогулки на свежем воздухе. Необходимо очищать организм от шлаков, так как, даже в свежих овощах может накапливаться много вредных веществ. Разгрузочные дни являются отличным методом очистки органов от токсинов. Хорошим средством считаются дни очистки на воде.

Меню правильного питания 

Утро необходимо начинать со стакана воды, затем можно съесть любой фрукт кроме банана. Через 30 минут можно позавтракать более плотно: каша, яичница, макароны из линейки "Здоровье", чай (лучше зеленый). Для людей, старающихся похудеть, супы нужно варить без бульона. От них можно и вовсе отказаться, заменив любыми кашами.

На обед можно приготовить салат и добавить туда семена льна. Семя льна полезны не только в салате, но и просто натощак каждое утро, запивая их водой. Это растение обладает очищающим действием для организма и обволакивающим для желудка. К салату готовят нежирную рыбу (пареную или вареную), а дополнить блюдо можно гарниром из коричневых макарон или риса.

Ужин должен содержать белковые продукты, чтобы обеспечить на ночь организм энергией. Правильным будет ужинать за 3-4 часа до сна. Продукты используются нежирные, например, диетическое белое мясо, обезжиренный творог, овощи на гриле.

Во время перекусов можно побаловать себя фруктами (яблоки, груши и пр.). Следует избегать сладких фруктов, таких, как бананы. В осеннее и зимнее время следует пропить курс витаминов.

Правильно и полезно питаться достаточно сложно, так как производители предлагают большое изобилие разных вкусностей. Первое время трудно воздержаться от привычных продуктов, но со временем этот процесс войдет в привычку. Чтобы все не казалось таким постным и безвкусным, достаточно включить фантазию и придумать свое полезное меню. Ведь полезное может быть еще и вкусным!

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 2.3/5 (7 votes cast)
Как правильно питаться? Советы от Мак Вар Экопродукт, 2.3 out of 5 based on 7 ratings

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

 

Оставьте комментарий