Перейти к содержимому

Как поднять иммунитет

Давайте же мыться, плескаться,

Купаться, нырять, кувыркаться

В ушате, в корыте, в лохани,

В реке, в ручейке, в океане,

И в ванне, и в бане —Всегда и везде —Вечная слава воде!

Корней Чуковский

Эти строки, хорошо знакомые всем с детства. Они приглашают вас и ваших детей в волшебную страну, в которой главные дары—здоровье, бодрость, хорошее настроение! Как же добиться того, чтобы благодаря регулярному общению с водой малышам стали не страшны ни жара, ни стужа, ни коварные сквозняки? Ответ однозначен: надо использовать весь арсенал средств закаливания водой.

Хрестоматийный пример —жизнь прославленного русского полководца Александра Васильевича Суворова. Благодаря закаливанию он, слабый от рождения, сумел стать физически крепким и выносливым человеком. До преклонного возраста Суворов обливался холодной водой, любил попариться в русской бане.

Как поднять иммунитет. Шаг за шагом.

Водным процедурам обычно предшествуют и сопутствуют всевозможные воздушные ванны

Именно с воздушных ванн, самых «нежных» процедур, начинают систематическое закаливание, а затем переходят к водным процедурам. Закаливание начинают с умывания, ополаскивания ног, простейших игр с водой. Вода должна быть теплой — 28—30 °С. Каждые 2—3 дня температуру снижают на 1—2 °С и постепенно доводят до 20—22 °С для грудных детей и до 16—18 °С для детей старше года.

Следующий шаг — обтирания

Эту процедуру проводят в помещении при температуре воздуха не ниже 18—20 °С. Ребенка можно обтирать влажным полотенцем, губкой или просто рукой. Исходная температура воды для самых маленьких 35—36 °С. В течение 3—4 недель ее снижают до 30 °С зимой и 28 °С летом.

Детей старше года начинают обтирать водой 32—33 °С и постепенно доводят ее до 26 °С зимой и 24 °С летом.

Школьников надо приучать к воде комнатной температуры. Первые 2—3 недели ребенка обтирают по пояс. Потом переходят к обтиранию всего тела в такой последовательности: шея грудь —руки — спина — ноги. Продолжительность процедуры в зависимости от возраста составляет от 1—2 до 4—5 минут.

Очередной этап — обливание

Воспользуйтесь кувшином, ведром или резиновым шлангом со слабым напором струи. Обливайте ребенка в той же последовательности, как и при обтирании (см. таблицу).

Примерная температура воды для обливания детей, в градусах (по Лаптеву А. П.)

Возраст Начальная Предельная
зимой летом зимой летом
9—12 месяцев 36 35 30 28
1—3 года 34 33 28 24—25
4—5 лет 33 32 26 22—24
6—7 лет 32 30 24 20—22

Продолжается процедура обливания, как правило, 20—30 секунд, после чего ребенка быстро вытирают насухо. Вся процедура вместе с растиранием тела не должна превышать 3—4 минут.

Как поднять иммунитет
Как поднять иммунитет

Более длительными по времени могут быть гигиенические ванны

Малышам до шестимесячного возраста рекомендуется принимать гигиенические ванны ежедневно. Температура воды должна быть 36—37 °С, время пребывания в воде — 5-7 минут. В дальнейшем теплые ванны можно принимать через 1—2 дня по 8—10 минут.

По-разному воспринимают дети различные души

Поэтому важном приучать ребенка к душу постепенно, используя всевозможные игры и забавы. Ни в коем случае не пытайтесь затащить под душ плачущего малыша. Закаливание душем начинайте, используя воду комнатной температуры. Принимать процедуру можно 2—3 раза в неделю по 1—1,5 минуты. Внимательно следите за самочувствием ребенка. Легкое побеление кожи вполне естественно. Если же сын или дочь жалуется на озноб, появилась «гусиная кожа», сразу прервите сеанс закаливания, и энергичноразотрите ребенка полотенцем.

Постарайтесь так спланировать процесс закаливания, чтобы к школе ваш ребенок мог принимать прохладный душ (температура воды — около 18 °С, продолжительность сеанса — 1—2 минуты). Подростки, занимающиеся закаливанием систематически, могут опробовать контрастный душ, при котором попеременно используется теплая и холодная вода. Разница температур увеличивается постепенно. Схема процедуры такова: 1 минута — горячая вода (37—38°С), затем 5—10 секунд — холодная (12—15 °С), Такая смена проводится 3—4 раза, после чего тело ополаскивают теплой струей.

Надежным заслоном от простуд может стать и локальное (местное) закаливание

Оно особенно полезно детям, страдающим хроническими заболеваниями носоглотки, подверженным ангинам, насморкам. Приучите их утром и вечером полоскать горло и обтирать шею холодной водой. Начинают с температуры 22—23 °С и постепенно понижают ее до 10—12 °С. Рекомендуется также ежедневно перед сном ополаскивать ноги прохладной водой.

Хорошие результаты дает и так называемый «рижский метод» закаливания

Особенно для детей дошкольного возраста. Суть его в следующем. На дно ванны или таза насыпают мелкие камушки—гальку. Ванну наполняют соленой водой (10—20 г соли на 1 л воды) так, чтобы она покрывала лодыжки ребенка. Дети «гуляют» по этому мини-пляжу в течение 2 минут. После «прогулки» ноги ополаскивают пресной водой. Начальная температура воды — 36 °С, Каждые 2—3 дня ее снижают на 1 °С и доводят до 22—24 °С для 3—4-летних детей, до 20 °С для 5-летних и до 18 °С для 6-летних. Можно поступать иначе. На полу ванной комнаты расстилают грубую мешковину, смоченную 10-процентным раствором поваренной либо морской соли, по которой малыш прогуливается. Это приносит большую пользу его здоровью.

Медицина, да и сами родители в последнее время все решительнее раздвигают допустимые границы закаливания водой, начиная с самого раннего возраста. Даже сегодня нас удивляет встреча с маленьким купальщиком, а то и «моржом», который еще не умеет ходить. Однако, наблюдения специалистов из клиники детских болезней Военно-медицинской академии им. С. М. Кирова за детьми, регулярно занимающимися закаливанием показали, что закаливание студеной водой идет на пользу всем — и взрослым, и детям.

Это вовсе не означает, что вы, уважаемые папы и мамы, с завтрашнего дня должны начать заниматься со, своим ребенком зимним плаванием. Здесь, как нигде, важен разумный подход. Помните: заплывы в ледяной воде доступны только практически здоровым детям. Поэтому прежде чем применить этот метод закаливания, обязательно побеседуйте с врачом.

Дорогие родители, помните! Водные процедуры удобны тем; что, произвольно меняя температуру воды и длительность процедуры, можно легко и точно дозировать нагрузку. А это особенно важно при закаливании детей. Чем меньше возраст, тем в большей степени следует учитывать индивидуальные особенности, состояние здоровья, общее физическое развитие ребенка. Чем младше ребенок, тем более важен для него пример родителей. Дети гораздо охотнее закаливаются за компанию и мамой и папой.

Смолоду закалишься — на весь век сгодишься. В этой мудрой народной истине, заключен глубокий смысл!

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 5.0/5 (6 votes cast)
Как поднять иммунитет, 5.0 out of 5 based on 6 ratings

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.