Как избавиться от бессонницы? Причины отсутствия сна. Медикаментозные и народные методы лечения

7 декабря 2016
  Автор: Dmitry Telmanov
Как избавиться от бессонницы?

Многие люди после рабочего дня чувствуют сонливость, но когда пытаются уснуть, сон не идет. Бессонница – это недостаток сна, проблемы с засыпанием, короткая продолжительность сна. От бессонницы не застрахован ни один человек, возрастных категорий тоже не имеет это расстройство.

Бессонницей страдают даже детки. Если бессонница является эпизодическим явлением, то это не проносит вред человеку. Но когда недуг становится постоянным явлением, тогда организм очень страдает. Это может привести к снижению качества жизни и плохому здоровью.

Причины бессонницы

Бессонница никогда не появляется внезапно, у неё всегда есть причины. Эти причины стоит искоренять, тогда и уйдет недуг. К причинам относят:

  • Плохая обстановка для сна. Это может быть шум, неблагоприятная для тела температура, некомфортная кровать
  • Измененный образ жизни. Смена места жительства, путешествие
  • Стресс (работа, семья, дом)
  • Болезни, при которых затруднено дыхание
  • Депрессия

Все причины можно устранить. Например, сменить обстановку. Здесь можно купить беруши. Можно купить обогреватель или вентилятор. Сложнее всего решить вопрос бессоницы, когда вы больны. Часто люди больные диабетом подвержены плохому сну. Но, например, если они принимают Дианот против сахарного диабета, то проблем с морфеем у них нет. Часто бессонница беспокоит людей с лишним весом.

Кроме эмоциональных причин не дает уснуть и мышечное напряжение. Бывает, что у человека затекла спина. Зубная или головная боль тоже являются помехой дремоте. Чрезмерное количество стимулирующих напитков, кофе, черный чай, кола, энергетики относят к списку запретных напитков.

Как избавиться от бессонницы?

Если устранить причины не позволяющие заснуть, это не будет 100% результатом. Нужно придерживаться и некоторых хитростей. Для начала стоит напитать кровь кислородом. Желательно дать телу небольшую физическую нагрузку, а мозгу отдых. Прогулка перед спаньем на свежем воздухе будет отличным решением.

Если у вас есть какое-либо заболевание, мешающее сну, то стоит принять препараты, устраняющие бессонницу. Например, тот, кто болен диабетом, может смело принять Дианот. Если же у вас болит голова или зуб, то стоит принять обезболивающий препарат.

Отличным помощником в борьбе с бессонницей служит режим. Если выработать строгое правило ложиться спать в 22 часа, например, то организм быстро привыкнет. От этого привыкания не будет сбоев. А когда у изголовья будет лежать подушка саше, то это только поспособствует сну. В таких подушках подобраны травы, такие как мята, душица, лаванда и другие. Аромат поможет расслабиться и снять напряжение

Встречаются и народные методы, позволяющие избавиться от бессонницы. Например, перед сном можно принять теплую ванну. Усилить эффект могут травы и ароматные масла. Некоторые советуют перед сном слушать расслабляющую музыку. Это может быть музыка Вивальди или Моцарта. Можно выпить перед сном стакан теплого молока с медом. Это расслабит мышцы.

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 2.8/5 (6 votes cast)
Как избавиться от бессонницы? Причины отсутствия сна. Медикаментозные и народные методы лечения, 2.8 out of 5 based on 6 ratings


Оставьте комментарий