Перейти к содержимому

Два простых совета, как превратиться в нормальную женщину из скелета

В наше время, молодые девушки увлечённо стремятся похудеть, и порой такое стремление доходит до крайностей. Однако есть обратный путь.

Полным людям трудно понять, что кого-то беспокоит собственная худоба. Интернет пестрит всевозможными рецептами для похудения, но гораздо реже мы встречаем статьи о том, как поправиться. Нельзя сказать, что такие статьи в дефиците, но, тем не менее, их количество не столь велико как хотелось бы.

Причин нехватки веса может быть достаточно много. Чаще всего это происходит из-за проблем эндокринной системы или же неправильного приёма пищи.

Как же набрать нужный вес и при этом сохранить здоровье? Можно сразу сказать, что без физической работы, а точнее без силовых упражнений вы рискуете просто разжиреть. А избыток жира и здоровье не одно, и тоже.

Чтобы вес увеличивался, необходимо есть больше обычного. Эта аксиома всем понятна. Но чтобы рос не жир, а мышечная масса, надо мышцы стимулировать. Физические упражнения – стимул. Зайдите в любой фитнес клуб и сразу всё поймёте.

Почему выгоднее набирать мышечную массу? Очень простое объяснение

Жир нельзя набрать в конкретном месте тела. Он накапливается там, где вы меньше всего хотите. Если вам жизненно необходимы упругие ягодицы и красивые стройные ноги, то это возможно только при увеличении мышечной массы этих частей тела. Иначе вас ждёт целлюлит и дряблые формы.

Мышцы можно нарастить в любом месте. Например, увеличить бёдра или «подсушить» икры и так далее. Надеюсь всем понятно, что вам нужен поход в спортзал и хороший инструктор.

Чтобы набрать нужный вес, в питании необходимо прибавить калорий и есть не менее пяти раз в сутки. Когда вы питаетесь реже чем через три часа, то вы просто голодаете. Вам необходимы белки, жиры и углеводы. Но жиры должны быть растительные, так как они легко усваиваются организмом.

  • Не ешьте в большом количестве быстрые углеводы: торты, печенье, мучные сладости….
  • Не ложитесь спать впроголодь.
  • Не ешьте жареную картошку на ночь!
  • Перед сном принимайте белковую пищу.

Желательно использовать спортивное питание, но для начала можно ограничиться этими, на первый взгляд, простыми рекомендациями. И из худышки вы не превратитесь в пышку!

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 3.5/5 (6 votes cast)
Два простых совета, как превратиться в нормальную женщину из скелета, 3.5 out of 5 based on 6 ratings

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.