Диета на отрубях

10 ноября 2014
  Автор: Dmitry Telmanov
Диета на отрубях

Отруби на организм человека влияют крайне положительно, они богаты клетчаткой, которая оказывает благотворное воздействие на кишечник, а также приводит к нормализации пищеварения. Данный продукт пользуется огромной популярностью среди лиц, ведущих активную борьбу со шлаками и лишним весом, ведь именно с помощью добавления в рационе отрубей можно похудеть.

Диета на отрубях ни в коем случае не наносит вреда организму, а наоборот очень полезна, так как отруби богаты множеством микроэлементов, витаминов и клетчаткой, что очень важно для организма человека.

Прием отрубей очень прост, их рекомендуется употреблять по одной столовой ложке как минимум за три часа до каждого приема пищи три раза в день. Запивать их следует небольшим количеством очищенной воды (примерно 1-2 стакана). При этом можно есть кисломолочные продукты (желательно, чтобы они были с низким содержанием жира), нежирное мясо, различные виды рыбы, а также фрукты и овощи. В промежутках между основными приемами пищи можно организовать перекус йогуртом или кефиром с хлебцами с содержанием отрубей. Идеальным завтраком и ужином может служить йогурт с добавлением в него до 30 г отрубей. При соблюдении данной диеты суточное потребление калорий можно снизить до 1300 калорий.

Продолжать диету следует 10 дней, но благодаря такому щадящему режиму переносить ее достаточно легко. Люди, пользовавшиеся данной методикой похудения, оставляют исключительно положительные отзывы о ней и остаются довольны результатом, ведь диета на отрубях помогает не только избавиться от надоевшего лишнего веса, но и провести масштабную чистку организма, а также поправить здоровье.

Для желающих очистить организм от шлаков рекомендованы разгрузочные дни на кефире с отрубями. Примерно за 12 часов до разгрузочного дня необходимо съесть отруби в количестве 3 столовых ложек, запивая их чистой водой (от 1 до 2-х стаканов). На протяжении всего разгрузочного периода необходимо выпивать 1,5 литра не очень жирного кефира, а также принимать две ложки отрубей трижды в день, каждый раз запивая их одним стаканом чистой воды. Разгрузочные дни можно устраивать с периодичностью 1 раз в 10 дней, лучшим днем для этого является выходной, так как такое очищение приводит к активизации работы кишечника.

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 5.0/5 (5 votes cast)
Диета на отрубях, 5.0 out of 5 based on 5 ratings


Один комментарий к “Диета на отрубях”

  1. Екатерина:

    Столько сейчас всяких разных диет, но, к сожалению, далеко не все они полезны для организма. А отруби — ценный натуральный продукт, который помогает не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм от шлаков. От такой диеты двойная польза!

Оставьте комментарий