Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

25 ноября 2015
Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить — распространенный и животрепещущий для многих вопрос. Физическая тяга уходит спустя 2-3 суток от последней выкуренной сигареты, но психологическая может сохраняться надолго. Бросающим требуется чем-то занимать руки, отвлекаться от желания пойти и покурить. С психологической тягой справляться сложнее всего.

Никотиновые заменители

Существует множество заменителей сигарет на никотиновой основе. От них нет неприятного запаха, вы не вдыхаете вредные смолы. Они подходят для того, чтобы снижать привычную дозу никотина, не устраивая организму резкого стресса. Среди таких заменителей:

  • Никотиновые пластыри.
  • Таблетки.
  • Жвачки.
  • Электронные сигареты с никотином.

Таблетки рассасываются под языком, никотин поступает таким путем. При наклеенном пластыре он поступает через кожный покров. Жвачка с содержанием никотина также позволяет удовлетворять потребность. Процесс курения электронной сигареты схож с курением обычной, заменяя ею вы даже выпускаете пар вместо дыма. В чистом виде, без примесей смол, никотин не настолько вреден для здоровья, но если вы решили бросать курить, вам потребуется отказываться и от заменителей. С психологической потребностью бороться такие средства не помогают.

Иные варианты заменителей

Занять себя, пока вы боретесь с зависимостью можно и без никотиновых заменителей. Многие начинают заедать потребность, в результате чего набирают вес. Особенно остро этот вопрос стоит у девушек. Чтобы не бегать каждый раз к холодильнику, когда хочется покурить, вы можете употреблять:

  • Семечки подсолнечника.
  • Леденцы.
  • Обычная жевательная резинка.
  • Орешки.
  • Сушеные фрукты.
  • Яблоки, порезанные на дольки.

Злоупотреблять этим также не стоит, те же семечки весьма калорийны, но на первое время отлично занимают руки. Также важно помнить, что процесс жевания резинки может возбуждать голод из-за вырабатывания желудочного сока: это периодически приводит к дополнительным перекусам. Для того, чтобы успокоить нервную систему, когда у организма начинается стресс, можно пить ромашковый чай.

Чем заменить сигареты когда бросаешь куритьПолезным заменителем становятся занятия спортом. Возникает желание курить — делайте физические упражнения. Улучшится общее состояние здоровья и если вы просто начнете заменять потребность в никотине прогулками. Вместо того, чтобы пойти курить с коллегами по работе, отправляйтесь на небольшую прогулку. Заодно можно делать дыхательные упражнения и восполнять потребность организма в кислороде.

Источник: delaismelo.ru

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 4.0/5 (3 votes cast)
Чем заменить сигареты когда бросаешь курить, 4.0 out of 5 based on 3 ratings


Оставьте комментарий