Бросить курить под силу каждому

28 апреля 2014
  Автор: Dmitry Telmanov
Курил - бросил. Как бросить курить

Большинство людей считают, что бросить курить очень трудно и они не справятся с этой проблемой. Действительно, это нелегко и требует немалых усилий, но выход всегда имеется. Многие люди смогли бросить курить. Вы также в силах побороть пристрастие к этой вредной привычке.

Если вы уже пытались раньше бросить курить, но не смогли это сделать, попробуйте еще раз. С каждой новой попыткой вам будет легче идти к цели. Бороться с этим пристрастием никогда не поздно.

Поэтапный план борьбы с курением

1. Выберите день отказа от сигарет

Выберите дату в течение ближайших двух недель, чтобы начать борьбу с пристрастием, отметив ее в своем календаре красным цветом.

2. Мотивируйте причину отказа от сигарет

Спустя некоторое время, как вы бросите курить, органы дыхания очистятся, станет намного легче дышать, улучшится память. Окружающие люди перестанут ощущать неприятный табачный запах, исходивший от вас ранее. А экономия семейного бюджета приятно удивит не только вас, но и ваших родных. Доказано, что курение снижает потенцию и нередко приводит к бесплодию. Через некоторое время вы заметите, как цвет лица приобретет здоровый оттенок, разгладятся морщины. Подумайте о том, какими новыми увлечениями можно заняться вместо курения: чтением, вязанием, шитьем, физическими упражнениями, позвонить близким.

Бросить курить под силу каждому

Предупредительная надпись на пачке сигарет в Австралии.
Курение вызывает рак легких в 9 из 10 случаев.Каждая выкуриваемая Вами сигарета повышает у Вас риск заболевания легких. У большинства пациентов рак легких приводит к смерти.
Вы МОЖЕТЕ бросить курить, позвоните, проконсультируйтесь с доктором или фармацевтом.

 

3. Заручитесь поддержкой родственников и друзей

Поговорите с друзьями, родственниками, коллегами и попросите от них поддержки. Расскажите им о своем плане бросить курить. Попросите близких вам людей не курить в вашем присутствии, избавиться от привычки делать это в доме или в автомобиле.

4. Остановите свой выбор на двух или более методах бросить курить

Есть много проверенных способов бросить курить. Чтобы повысить шанс справиться с этой зависимостью, выберите более одного метода, который кажется для вас самым приемлемым. Такими методами могут быть:
- вступление в группу поддержки, состоящую из людей, пытающихся бросить курить;
- обращение за консультативной помощью к психологам и врачам, которые предложат пути преодоления пагубной зависимости;
- использование терапии замены никотина (никотиновые пластыри, жевательные резинки, пастилки, электронные сигареты и лекарства, прописанные врачом).

5. Приложите все усилия, чтобы бросить курить

- не курите, даже немного;
- избавьтесь от всех пепельниц, сигарет и зажигалок;
- избегайте людей и ситуации, которые могут дать повод к искушению покурить;
- больше проводите время на свежем воздухе;
- будьте позитивны, верьте в себя и в свои планы;
- будьте готовы к временному плохому самочувствию, которое может включать в себя тошноту, головную боль, раздражительность, беспокойство, бессонницу, сухость во рту.
- поощряйте свои успехи методом приятных покупок на сэкономленные денежные средства.
- используйте свободное время для занятия физическими упражнениями, которые отвлекут вас от тяги к курению. Увлечение спортом поможет вам поднять настроение, зарядит энергией, защитит вас от набора лишнего веса (это очень частое явление у бросающих курить).

Приложите все усилия, чтобы бросить курить

6. Если вы не справились, не сдавайтесь. Попробуйте начать заново

С практикой бросить курить становится легче. Каждый раз, когда вы пытаетесь побороть эту привычку, увеличиваются шансы успеха. Большинство людей, прежде чем навсегда бросить курить, делали такие попытки по 5 или 6 раз.

Курение - это плохая привычка, которая убивает человека медленно, изнутри, но все же дает ему шанс снова стать здоровым.

Бросить курить под силу каждому

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените эту статью!
Rating: 4.4/5 (7 votes cast)
Бросить курить под силу каждому, 4.4 out of 5 based on 7 ratings


4 комментария к “Бросить курить под силу каждому”

  1. Куп:

    Затягивать с бросанием не нужно.

  2. Mirsan:

    У меня друг прочел книгу Алекса Карра «Легкий способ бросить курить» вроде так называлась. и буквально уже на середине расставил точки над «и» где осозал что «это мне не надо» и недоумевал как можно было так долго находиться в неведении. Единственное что требуется — это всё-таки внутренний мотив.

  3. toma:

    Еще ни разу не слышала, чтобы кого-то к идее бросить курить подталкивала социальная реклама, а вот возникшие проблемы со здоровьем тут же заставляют идти на самые радикальные меры для достижения своей цели.

  4. Дмитрий:

    В детстве пробовал курить — не понравилось. Сразу же и бросил. *CRAZY*

Оставьте комментарий